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护足第一部：清洁

先将双脚浸泡在摄氏度40左右的温水中，这样既能放松脚部神经，促进血液循环，又可以软化脚部死皮。五分钟后，用清洁皂（如有条件，最好使用含有蛇床子、白芷等中药成分的浴足液或浴盐）涂抹双脚，再用专用的刷脚刷反复轻柔地刷洗脚部，趾缝和趾甲凹槽等“卫生死角”处，尤其要注意刷洗干净。浸泡清洗完毕后，用脚锉把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，再用磨沙棒对脚后跟、脚底等皮质较厚的部位进行轻柔搓擦，以去除多余的死皮和脚垫，使脚部皮肤回复光洁细嫩，进而才能更彻底地吸收滋养成分。

护足第二部：按摩

将按摩乳液均匀地涂抹在双脚上，然后以脚心为圆心，用双手向不同方向反复搓揉，再用拇指按揉踝骨下方，将五指夹在脚趾与脚趾间来回抽动，直到按摩部位发热为止。若有条件，按摩时还可配合脚踏按摩器或按摩笔，并在按摩过程中酌量添加精油或矿物油等滋养成分，进而让更多养分渗透入脚部皮肤中，使皮肤更加柔软光润。通过对脚部的按摩和穴位的刺激，能有效缓解脚部反射区的疲劳和疼痛，促进血液循环，舒缓脚部压力。

护足第三部：滋润

润肤是护足最关键的一步。由于脚部的皮脂腺不发达，皮肤容易干燥缺水，因此润脚时应尽量选择保湿效果好的护脚霜。首先用清水将残留在脚部的按摩乳洗净，再用毛巾将双脚擦干，然后将护脚霜均匀地涂抹于脚的每个部位（特别不要遗漏了那些细小多皱的地方），并轻轻拍打双脚皮肤，再按照上一步的按摩方法做进一步按摩。除此之外，每隔一至两周，我们还应为脚部做个保湿足膜，其方法是：将按摩完毕的双脚均匀涂抹上高度滋润的护脚霜、婴儿油或橄榄油（脚跟部应多涂些），然后分别套入保鲜袋中，并去除袋内空气，扎紧袋口，使脚部皮肤在完全放松的情况下，充分打开毛孔并彻底吸收养分，静候十五分钟，将保鲜袋取下，便可看到显著的滋润效果。

护足第四部：美化

光脚穿凉鞋时，脚趾甲的形状和颜色都很重要，特别是对于那些粗糙暗淡的趾甲，更要做做美化。在修整脚趾甲的形状时，应将锉刀与趾甲面保持45度角，先从中间锉向两边，再从两边锉向中间，并要顺着同一方向锉，千万不能来回锉，否则很容易锉劈甲面。另外，趾甲盖上还可搭配凉鞋和着装的色调，先涂上一层普通甲油，再涂一层亮甲油，这样可使双脚更加漂亮动人。对于一些脚部肤色暗沉的女性，可以尝试用柠檬皮、西瓜或小黄瓜等富含维生素C的蔬果反复涂擦脚面，或将它们捣碎后敷在脚面上数分钟，再用清水洗净，以达到自然美白的效果。对于经常被脚汗困扰者，可以使用抑制脚汗的香足喷雾剂，并尽量避免穿人造革、胶类鞋底的鞋子。

最后要提醒爱美女性的是，外出时，在给全身涂抹防晒霜时，千万不要漏掉双脚了。在外暴晒一天后，除了要给身体其他部位做晒后修复外，也应用美白霜“照顾”一下双脚，让它们也得到周到、细致的呵护。这样双足才会更加美丽健康。

妇科病又称妇科疾病,是女性常见病和多发病，但女性朋友在日常生活中，养成一些良好的生活习惯，就能有效的预防妇科疾病。

在生活中，有些女性朋友却不懂得珍惜自己，养成了一些坏习惯，如吸烟喝酒、不喜欢运动、不注意个人卫生等。其实女性朋友应该要尽早改正这些坏习惯，养成良好的生活习惯，这样才能远离一些疾病。