都市白领警惕干眼症增多

随着电脑的普及，干眼症患者越来越多了，预测在未来的5年中，干眼症患者的人数会以每年10%的比例上升，而这种常被人忽视的眼睛状况其实是一种眼科疾病。据455医院眼科主任闵红波介绍，眨眼相当于休息，现代都市人尤其是白领人士每天在电脑前一呆就是几小时，眨眼频率降到每十几秒甚至20几秒一次，期间注意力高度集中，引起血管神经调节紊乱。另外，长期在空调环境下工作的人，由于眼球水分蒸发过快，容易造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。

根据天气预报，这两日的气温会稳步上升，很多市民想到七八月炎热的天气就头疼。其实，初夏正是锻炼人体耐热能力的时候，经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。有研究还揭示，提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机。初夏进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出一小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨季节或湿度较大时，可用空调抽湿)，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。

　　秋燥是在秋季感受时令燥气之邪，以肺系症状表现为重点的外感疾病，燥邪易化火伤阴，损伤肺经。对人体健康是非常不利的。　　中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验，概括起来，不外以下几点：　　及时增减衣服立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒，支气管炎等疾病。　　补充液体多喝开水、淡菜、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴津。但饮用方法要讲究，以少量频饮为最佳。　　多吃新鲜蔬果秋燥最易伤人的津液，多吃新鲜蔬菜和水果，以梨子、甘蔗为佳。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿等食物，多食会助燥伤阴。　　精神调养阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨、安静心神、并以平和的心情对待一些事情，以顺应秋季收敛之性，平安地度过这一多事之秋。