综合疗法帮你缓解疲劳

如何你经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。专家告诉我们，这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。那么，你知道该如何缓解这样的疲劳吗？

综合治疗缓解疲劳

要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。

运动疗法

美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。

睡眠疗法

抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。 上一页 1 2 下一页