蜂蜜营养价值高 临床疗效更卓著

　　当天气逐渐变得寒冷，也就到了一年当中人们最爱“补”的时候。冬季“养肾防寒”的观念一直深植于我国民众的意识，天冷之时家家户户饭桌上也就顺其自然地出现大量家畜家禽之类的热菜。大家或许有所不知，在寒冷干燥的冬季，适当进食些“凉”的食物，不但对身体无害，而且还能增强身体提抗能力，是一种值得提倡的冬季养生法。

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　　1、适当地吃些冷饮可以消“火”

　　很多人在冬季都爱“上火”，这是因为冬天吃了太多补的东西，身体一下子吸收不了，所以才出现“上火”的现象。故而民间有句老话叫“东吃萝卜夏吃姜”。

　　现在随着科技的发展，冬天很少有人能真正冻着了，御寒的皮衣羽绒服棉袄每个人都有，而代步工具的车辆里也基本都装有暖气，更别说商场和写字楼了。若是不常外出的人，基本是很难体会得到四季的变化，但是该补的东西，却一点都没落下。

　　于是这样循环下去，体内积热过多，最终自然会导致“火盛三焦”现象。

　　而若是在冬季适当地吃些冷饮，不但消“火”快，而且也是别有一番享受。不过值得注意的是，冬天吃冷饮也要因人而异，肠胃欠佳者需慎食。另外，冷饮只能带走体内一部分热量，治标不治本，所以在食用的时候也要懂得节制。

　　2、绿豆汤既可以解暑热也可以消冬火

　　天气一冷，人们就喜欢吃高脂肪高热量的东西，加上户外活动少，因此很多人一个冬天过去，往往能胖上两圈。只是寒冷的冬天，即便室内是温暖的，但不吃些热乎乎的东西，似乎总觉得不舒服，所以很多人即便知道哪些高热量的菜品不宜多吃，却也总是在不知不觉间吃得超量了。

　　其实，既热乎乎又不含多少热量，而且还能下火的食物还是有的，那就是绿豆汤。

　　寒冷的冬天，吃了几天大鱼大肉后，熬上一锅热乎乎的绿豆汤来调理一下油腻腻的肠胃，不仅可以改变一些口味，还能将前几日聚集在身体里的火气消去，何乐而不为。

　　3、常喝凉开水对身体有益

　　经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。特别是冬季早上醒来后，很多人都会觉得口干舌燥，再一离开被窝，接触到冷空气后，就想马上喝一杯热热的饮品或是开水来解渴。

　　只是这个时候，若是能将热饮或是开水换成凉白开的话，不仅可以让人很快提神，而且能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

　　你是否觉得你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊?是否经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容?是否感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人?如果你有如上的症状那就说明你过劳了。当人压力过大，过度劳累就容易显老，在这个周末里，闺蜜女人网小编就教你如何从饮食上调节。

　　1、芦笋

　　在国际市场上芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜这种绿色蔬菜还含有较高量的叶酸，可以帮助你稳定情绪。当你处于压力状态时，体内释放出的激素会影响你的情绪。而摄入一些维生素和矿物元素如叶酸和维生素B，由于它们能制造出血清素，有利于保持心境平和。血清素是种化学物质，它对人的情绪变化起着直接且积极的影响。

　　2、牛肉

　　牛肉是全世界人都爱吃的食物，尽管牛肉经常被人们赋予一个不好的名声，但它却是缓解压力食物排行榜中不可少的选择。牛肉因味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。另外，牛肉富含锌，铁以及维生素B，有助于稳定你的情绪。并且牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。冬天吃牛肉，还有暖胃作用，为冬天补益佳品。

　　3、蓝莓奶酪

　　奶酪富含蛋白质和钙元素。不含糖的食物中含有高含量的蛋白质成分，这并不会引起血糖突然升高，在相当长的一段时间内能够保持你感到满足的状态，而蓝莓含有非常丰富的抗氧化成分，而且它还是个高纤维低热量的水果，同时还含有抗压力的维生素C。你可以将蓝莓与奶酪一同食用，或者当作零食单独吃。维生素C作为一个抵抗压力角色的扮演者，因为这种抗氧化剂能抵御因压力感而在体内产生的自由基物质。这些自由基物质已被研究证实会导致癌症的发生。

　　4、杏仁

　　当你感到压力时，你是否曾想找寻些能“磨牙”的东西?也许你可以试着吃些杏仁，以此将一些“侵略者”赶出体外。杏仁是摄取维生素B2，维生素E，镁元素及锌元素的良好来源，而且其含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪。维生素C，维生素E等物质已被证实是能打败与压力相关的自由基物质的，尤其是那些能导致心脏疾病的自由基。另外，据现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。