什么是呢

　　大家已经了解了亚健康和亚健康症状，那么，大家知道什么是亚健康测试吗?也许有不少朋友都是第一次听说吧。今天，笔者就来告诉大家什么是亚健康测试，以及亚健康状态。

　　健康的自我检测

　　基础体征检测

　　1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。

　　2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。

　　3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

　　4.正常成年人每分钟呼吸16~20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

　　5.大便基本定时：每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

　　6.每日进食量保持在1~1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

　　7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。

　　8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。

　　9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

　　10.每日能按时起居：睡眠6~8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

　　11.女子健康打分：

　　通过指甲检测

　　1、指甲纵纹--神经衰弱

　　指甲上有数条明显纵纹--表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支(如身心疲劳综合征)。免疫功能差，容易感冒。

　　2、指甲横纹--横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

　　3、指甲斑点--瘀黑斑点-是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

　　指甲白点-消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

　　小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

　　讲了这么多，都是亚健康测试的一些方法和评判标准，相信对大家很有用吧，大家在看了之后，也给自己测试下是不是属于亚健康吧!