失眠多吃10种食物 让你安睡8小时

　　随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。

　　据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？

　　美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

　　香蕉　

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。