健康自测：夏季防暑常识知多少

在炎热的夏天由于排汗比较厉害，加之新陈代谢比较快，人们很快就能感觉到饥饿，有些人为了防止出现饿肚子的状况，往往狠狠的吃东西，殊不知，正是因为这些无知，反造成而对我们的健康不李，下面就由寻医问药小编为大家介绍夏季防暑秘招。

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑;

凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

各位朋友们，为了我们的健康，请不要小看这些动作，因为正是这些看似微小的动作积小成大，慢慢的影响到我们的健康的，所以我们一定要养成良好的健康习惯。

游泳是人们最喜欢的运动之一，那么游泳对人的身体有哪些好处呢？专家解释，因为人在水中受到浮力的作用，关节和脊柱不会承受太多重量。而在游泳过程中脊柱得到有效的放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，游泳对于增强体质、防止症状复发很有好处。寻医问药小编在这里提醒：任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。

放风筝不是人人都能做

有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。但是颈椎后伸只能在被允许的范围(正常人35°-45°)之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。

脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。温馨提示：脊椎病和脊椎相关疾病患者还是要进行正规治疗，不要用体育运动代替正规治疗方法。

现代社会由于经济的快速发展，各类工厂不断增多，导致空气污染日益严重。沙尘天气逐渐增多，在沙尘天气蛮横的日子里，即使是门窗紧闭，家里也难免会遭受进土侵袭，这个时候大家最好多吃一些化痰食物，有助于将呼吸道里吸入的浮尘带出体外，维持我们的人体健康。

沙尘天气会危害身体健康，尤其是对呼吸道造成损害。专家提醒，在出现沙尘天气时，最好不出门或减少出门，如果一定要出门，最好戴上口罩。同时，沙尘天气时应多吃化痰食物，将沙尘及时排出。中医表示，沙尘天会对呼吸道造成损害，对任何人都会有影响，如果体质较好则影响不大;但对于本身就有呼吸道疾病的人，特别是哮喘、慢阻肺的患者，这种天气会诱发或加重病情。因此，呼吸道疾病的老病号在这种天气下最好少出门，如果一定要出门，最好戴上口罩。

此外，空气中的微粒被吸入肺部后，容易引起肺部感染。所以外出的市民在回家后最好用清水清洗鼻腔并咳痰。沙尘天气里，即使是门窗紧闭，家里也难免会进土，所以，对于落满灰尘的房间，应及时用湿抹布擦拭、清理，以免灰尘重新飘浮起来让呼吸道遭受二次污染。同时在风大干燥的时候要增加室内湿度。

中医提醒，沙尘天气最好多吃一些化痰食物，如用橘子皮、冬瓜皮或梨炖水喝，可以化痰，将呼吸道里吸入的浮尘带出体外。