上班族的健康对策

　　白领在以前可能是令人羡慕的职业，可是现在也面临着多种多样的身体健康的威胁，我们应该知道这些才行，好好关注白领养生经，十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。

　　久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

　　对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

　　用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。

　　对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

　　着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

　　饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

　　对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

　　空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

　　对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

　　妇科炎症的治疗其实并不困难，但为什么还是有那么多女性受其困扰呢，其中的一个原因之一就是妇科炎症反复发生。下面就详细谈谈妇科炎症久治不愈的五大原因，望广大女性朋友引起重视。

　　一、不良的卫生习惯

　　性生活不卫生；性生活比较混乱；不注意内衣内裤的保洁卫生，比如说内衣裤和其他衣物一起清洗，或贮存的过程中被感染等等不恰当的生活习惯都会导致阴道炎反复发作或经久难愈。

　　不洁性生活使外来细菌被带入，残留阴道的碱性*改变阴道正常的环境，从而导致炎症的复发。日本研究者认为性生活导致的妇科炎症复发率高达90%。在韩国，性爱前互相清洁是夫妻共同的责任，但在我国，主动采取清洁措施的不到1%。可见为了健康，性生活前后应该注意清洁卫生。

　　妇科炎症也是一种“生活方式病”，由于生活工作的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，经常加班到半夜二三点钟才休息，生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。因此建议女性朋友要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。

　　二、致病的因素未去除

　　找准为何疾病反复发作的原因，是最为关键的一步，只有找准后积极的预防才能从根源上杜绝疾病的发生，可是在现实生活中还是有许多患者忽视或者其他原因没有做到这一点！

　　反复流产：反复流产成为了最近几年引起妇科疾病的主要元凶，特别是自从无痛人流的推出，更多的女性轻易的走上了手术台，忽视做好安全措施，其实许多医生都告诫女性朋友，反复流产绝不是没有危害的，各种炎症的频发，疾病的产生，甚至最后导致的不孕不育都和反复流产脱不了干系。

　　性生活不检点：刚才说到的性生活卫生的方面，现在我们强调的是性生活混乱，多个性伴侣等等，都是造成妇科疾病好发的罪魁祸首之一，滴虫性阴道炎是通过性接触传播的，所以如果有不洁的性生活史，或者性伴侣是持续携带病原者，那么就容易导致女性阴道炎反复感染。

　　三、不正规治疗

　　有很多女性在开始出现外阴瘙痒症状时，出于各种原因不主动去医院进行相关治疗，而是选择一些街头游医，或者自己去药房买些药物服用、冲洗，延误了病情的确诊和最佳的治疗进程，是非常危险的做法。

　　有些女性朋友，用肥皂、浴液洗；要么用抗生素或中药浸浴，这通常不能保护有益菌的生存，从而影响菌群的平衡，虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使炎症反复发作。女性还要尤其注意月经前后的阴道健康，切不可大意，应该要通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯，顺利度过女性免疫周期的最薄弱阶段。

　　大多数女性朋友对妇科炎症没有引起足够的重视。另外，一些女性喜欢忍，加之工作繁忙，喜欢自行到药店买一些消炎止疼片，造成了人为的拖延病情。如果妇科炎症在急性期没有得到彻底治愈，转为慢性炎症后，往往经久不愈、反复发作。

　　四、用药不规范，治疗不彻底

　　和其他疾病一样，阴道炎的治疗也是需要经历一定的疗程的，一般在用药后的1～2天，瘙痒症状就能很明显的改善了，也正因为这样，使得很多女性认为自己已经痊愈了，从而自己擅自决定停药或者减少剂量，而后果却是病情反反复复，甚至的有的会加重。另外，患者一定要遵守医生的嘱咐--在用药一段时间后去医院复查，这样才能好得彻底，才能让医生根据病情的发展及时作出治疗上的调整。

　　夫妻双方未同时接受治疗：女性患妇科炎症后，通过性生活可以将病原体传给丈夫，使丈夫也成为带菌者，约10%的男性可发生龟头包皮炎。如果仅女方治疗而男方未治，那么即使女方治愈也会被丈夫再感染，使细菌在夫妻双方间反复“传递”，女性的妇科炎症反复出现。

　　五、多次看病后，对药品产生耐药性

　　一般的妇科产品都属于抗生素，用后会产生耐药性，抗生素会产生毒副作用，甚至会影响阴道正常的PH值，导致炎症反复发作，最终影响疾病的痊愈，带给患者无穷的后患。

　　曾经，她们也是健康的，美丽的，幸福的。当麻烦的妇科炎症惹上她们，欢笑不再有，生活从此被蒙上了阴影，妇科疾病带来的麻烦和痛苦，严重影响了正常的生活和工作，特别是它的反复发作，更给广大女性患者带来了伤害和无穷的后患。而找出疾病反复发作的原因是解决这一问题的关键所在。所以女性在发现自己感染了妇科病之后，一定要到正规的医院接受专业的治疗，并积极配合医生诊治，争取早日获得健康。

　　据相关研究证明，每十位女性分娩后就会有一位患上产后抑郁症。产后抑郁症正成为危害新妈妈和宝宝身心健康的第一大精神杀手。了解产后抑郁症的表现有助于及时进行预防和治疗。

　　产后抑郁症（PPD）是一种具有特殊症状的心理疾病，属于重症抑郁症，通常在妊娠后1-2周或4周内起病，在产后24小时到36小时出现明显症状。主要表现为情绪低落、焦虑、固执，对婴儿冷漠、嫌弃感、失眠、不思饮食、哭泣，对自己和今后生活无望，甚至出现自杀的念头和行为。产后抑郁症的治疗并不难，但真正难的是医务人员和产妇的家人要多一份心思去关心产妇的心理健康。

　　产后抑郁症的表现1、第三日抑郁。患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

　　产后抑郁症的表现2、内因性抑郁。发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心无法好好养育孩子，严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

　　产后抑郁症的表现3、神经性抑郁。多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

　　对于很多家属比较关注产妇在分娩后的一到两个月内，是否具有产后抑郁症表现，如果此时没有发现异常就没有问题了。心理专家表示，这种想法是错误的，产后抑郁症在产妇