调理经期好气色 千万别碰2种食物

　　经期不仅容易腹痛，皮肤粗糙、出油、暗沉、长痘痘等问题也会找上门，令女性苦不堪言。台湾中医师廖千慧指出，女性可以通过调整经期饮食获得好气色。

　　经期前一周避免吃燥热上火的食物。廖千慧表示，在月经来潮前的两周，属于高温期，由于体内阳气渐渐增强，体温会较高，如果饮食及生活起居没有配合好，就会阳气过盛。尤其是经期前一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。此时，建议避免吃燥热上火的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。太咸的食物可能会导致全身水肿，脸上无血色，皮肤紧绷；太甜的食物会使血糖快速上升，加速皮肤老化。

　　月经来时宜清淡平和，忌寒性冰凉的食物。廖千慧提醒，月经来时不宜吃寒性冰凉的食物，瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题。

　　此外，有的女性会在月经来潮时服用四物汤（由熟地、当归、川芎、白芍四味药组成）等药膳调理。廖千慧表示，服用四物汤的目的在于补血，比较适合月经结束后服用，如果属于燥热体质，最好减少属于温性的当归、川芎的比例，或增加滋阴补血的药材如白芍、生地黄等来平衡四物汤。

　　相信通过阅读本文，您对经期的饮食禁忌有了一定的了解，所以女性朋友们一定要注意经期的保健，少吃辛辣刺激性食物，并注意经期私处卫生。

　　从女孩到少女，从少女到女人，性激素的影响贯穿一生。俗话说女大十八变，越变越好看，女孩之所以有这个变化，是性激素的作用。俗话还说老了，老了，缩了，就是人老后的表现，之所以有这个变化，也是性激素的作用。当发现月经异常、绝经闭经，应该查查性激素水平。

　　女性激素不仅仅是雌激素

　　女性从发育出现第二性征，如乳房发育、皮肤和声音的改变，到绝经后衰老，都有性激素的参与。中山大学附属第六医院生殖医学中心副主任黄睿副主任医师对新快报记者表示，常规女性的性激素包括泌乳素（PRL）、促卵泡生成激素（FSH）、促黄体生成激素（LH）、雌二醇（E2）、睾酮（T）和孕酮（P）6项。其中，雌二醇是我们常说的雌激素，睾酮是我们常说的雄激素，孕酮是孕激素。

　　很多人以为女性只有雌激素一项性激素，但实际上，雌激素、雄激素、孕激素等，都是女性重要的性激素。女性体内也有雄激素，性冲动就是雄激素的作用。但是，当雄激素过高时，就不正常了，会有痤疮、多毛等多囊卵巢综合征的表现，还会引起不排卵。黄睿称。

　　专家表示，育龄期女性没有雌激素，就会没有月经，没有排卵，没有生育功能。几乎所有的妇科内分泌疾病都会涉及到激素测定。

　　没有异常表现，不用测性激素

　　性激素检查是临床上常用的一种检查女性内分泌疾病的方法，而没有内分泌疾病，不必查性激素。黄睿表示，做激素测定要根据检查目的，在合适的时间和条件下抽血化验才有意义，否则只能是添乱。她建议，当出现以下情况，才应根据医生建议测性激素：

　　一、16岁以上月经稀发，即40、50甚至60天才来一次月经的；

　　二、月经不规律，月经周期过短如20天、月经周期过长如50天的；

　　三、发生了闭经的；

　　四、孕育有困难的；

　　五、乳头、肛周出现毛发、脸上很多痤疮、肥胖的。

　　六、40岁以上发生经期短、月经紊乱的，可查性激素看是否卵巢功能衰退所致，判断是否需要激素替代疗法。

　　激素替代疗法不可盲目

　　对于某些出现了围绝经期综合征和骨质疏松的女性来说，很可能需要卵巢保护。广州伊丽莎白妇产医院生殖健康中心主任郭仲杰副主任医师告诉新快报记者，这里说的卵巢保护，不是美容院的按摩项目，而是医学上服用雌、孕激素的复方剂、让卵巢休息下来的治疗方法。

　　郭仲杰表示，在女人的一生中，卵巢功能会在女性生命周期的某一段时间内开始降低直至完全丧失。这个时间段，就是女性的围绝经期。因为女性体内雌激素水平的快速下降，约2/3的女性会有不同程度的围绝经期综合征如潮热、汗出、易怒、性欲低下、阴道干涩等。而外源性补充雌、孕激素后，围绝经期症状减弱，对卵巢早衰的女性来说，补充雌孕激素后，原本生产雌、孕激素的卵巢就得以休息。

　　我们平常认为的避孕药，就是雌、孕激素复方剂。不同品牌的雌、孕激素复方剂的差别，在于雌激素和孕激素的比例，以及孕激素种类的不同。郭仲杰指出，地屈孕酮和屈螺酮是目前来说副作用较少的两类孕激素。

　　但是，并非每位女性都适合激素替代疗法。BRCA1或BRCA2阳性的人，有血栓性疾病或内膜病变的人，都不适合长期补充外源性雌、孕激素。

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　　查性激素，很讲究抽血时间

　　●月经第3-5天查激素六项，可了解基础性激素水平；

　　●排卵后6-7天通过查孕激素，可了解黄体功能；

　　●长了卵泡，想看雌激素是否相符，或发生月经不规律，可随时查激素了解；

　　●卵泡期（上次月经停止日开始至卵巢排卵日止）查雌二醇，可反映卵泡发育情况；

　　●发生了闭经，也可随时抽血查激素排查原因。

　　教你看懂性激素六项检测单

　　●促黄体生成激素（LH）：主要是促使排卵，在FSH的协同作用下，形成黄体并分泌孕激素。非排卵期血LH的正常值是5-25mIU/ml，排卵前期为2-15mIU/ml，排卵期为30-100mIU/ml，排卵后期为4-10mIU/ml。＜5mIU/ml提示促性腺激素功能不足，见于席汉氏综合征；高FSH且高LH，则表示卵巢功能衰竭；LH/FSH3则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。

　　●促卵泡生成激素（FSH）：主要功能是促进卵巢的卵泡发育和成熟。

　　●泌乳素（PRL）：在非哺乳期，血PRL正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高泌乳素血症，过多的泌乳素可抑制FSH及LH的分泌，抑制卵巢功能，抑制排卵。

　　●孕酮（P）：孕酮值过低，表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常。血P浓度在排卵前为0-4.8nmol/L，排卵后期为7.6-97.6nmol/L，排卵后期血P低值，见于黄体功能不全、排卵型功能失调性子宫出血等。

　　●雌二醇（E2）：血E2的浓度在排卵前期为48-521pmol/L，排卵期为70-1835pmol/L，排卵后期为272-793pmol/L。低值见于发育不良、卵巢功能低下、卵巢早衰、席汉氏综合征。

　　●睾酮（T）：女性血睾酮正常浓度为0.7-3.1nmol/L。血睾酮值高，叫高睾酮血症，可引起不孕。患多囊卵巢综合征时，血睾酮值也增高。

　　寄望多喝豆浆调经不现实

　　??很多人月经乱来甚至不来，道听途说喝豆浆能调整经期，于是天天把豆浆当水喝。这是陷入了误区。

　　黄睿告诉记者，女性可补充纯天然的雌激素，如喝豆浆、吃大豆等。但是，不能寄望月经不调靠喝豆浆、吃大豆改变。她指出，豆浆、大豆更多的是蛋白质，虽然有植物雌激素，但含量很少，对非绝经期女性来说，只靠喝豆浆、吃大豆，对月经周期影响不大。

　　但是，对绝经后的老太太来说，如果不适合雌孕激素的替代疗法，可尝试通过喝豆浆、吃大豆等方法获取植物雌激素，吃山药、马铃薯的方法获取植物孕激素。

　　相信通过阅读本文，您对女人的性激素和孕激素有了一定的了解，所以女性朋友们想要保持年轻健康，除了要补雌孕激素外，还要保持良好的心态，积极锻炼身体。?

　　文胸是女性的贴身宝贝，但并不是每个人都能真正的了解她。你可能只知道自己穿多大尺寸的文胸，却对文胸的保质期一无所知。出现以下5种情况，说明你的文胸该退役了。

　　文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起来胸部会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，长年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的几率增加。

　　在佩戴文胸时，如果出现以下这些情况，就说明文胸挑选得不合适，或提醒你旧文胸该退役了：

　　1。乳房从罩杯边缘挤出来，说明罩杯太小或形状太尖。

　　2。腋下有突出部分，说明文胸的胸围太小，或侧面太窄。

　　3。两臂上举之后，乳罩往上蹿，乳房外露，说明文胸的胸围太松。

　　4。肩带嵌入肩膀内，说明肩带太短，应该调整。

　　5。戴过文胸后，如果发现乳房周围有勒过的红印，或感觉有胀痛感，也应该警惕，是不是佩戴的文胸不合适。

　　那么，什么样的文胸才算是合适的呢？徐红说，在挑选内衣时，要特别注意文胸的尺寸，合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳12个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。切记文胸不能太紧，特别是那些有钢托的文胸，胸围尺寸一定要宽一些，在伸手及运动时，胸部不会有压迫感，文胸也不会从乳房中脱出，取下文胸后，乳房周围不会出现勒痕。另外，文胸的材质也很重要，最好是纯棉的，化纤材质的吸汗性和透气性差，容易引起过敏。人体活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺，诱发乳腺疾病。

　　相信通过阅读本文，您对如何挑选文胸有了一定的了解，所以女性朋友们一定要关注意自己的乳房健康。