哪些食物可缓解白领亚健康

　　1、纤维素五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

　　2、维他命蔬果

　　美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食品来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

　　3、钙质奶类、豆类

　　摄进钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

　　食品来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

　　4、铁质肉类

　　动物性蛋白质的食品含丰富的铁质，可助身心保持精神抖擞。进步脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食品来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　微微健康网小编温馨提示：白领要远离亚健康，日常切记要养成良好的生活习惯，注意饮食调理，才能远离亚健康危害。