森田疗法（三）

　　4.感情活动的规律　　在森田疗法中，既定的最重要任务是，破除个人中心、排除感情干扰地干下去，以及调控随时发生的情感活动。森田认为:感情的活动规律有以下5条: 　　(1)人的感情，如果听任它自然地活动，或者听从它按自行发展规律延续下去的话，它的活动轨迹便成为一条山形曲线;一个攀升、一个下降，最终消失。为了对此加深领会，举例如下:　　·当你发火、想要打架的时候，最好经过3天思考之后再作决定。　

　　4.感情活动的规律

　　在森田疗法中，既定的最重要任务是，破除个人中心、排除感情干扰地干下去，以及调控随时发生的情感活动。森田认为:感情的活动规律有以下5条:

　　(1)人的感情，如果听任它自然地活动，或者听从它按自行发展规律延续下去的话，它的活动轨迹便成为一条山形曲线;一个攀升、一个下降，最终消失。为了对此加深领会，举例如下:

　　·当你发火、想要打架的时候，最好经过3天思考之后再作决定。

　　·心情焦虑不安时任它焦虑不安，产生恐惧时任它恐惧，要按既定的目标去作为。

　　(2)感情冲动时，倘若使该冲动得到满足，就会迅速安静下来，直到消失。

　　·饥饿时，吃过饭就会消除痛苦;

　　·被石头绊倒后，把石头踢开，便可消解怒气。

　　(3)感情冲动时，顺从同一感觉使之成为习惯，就会由弱化到消除感觉。

　　·如果经常一味地训斥小孩子，他则习以为然，不再当回事儿了。

　　·为事业而奋斗的痛苫，日久成习，痛苫自然消失。

　　(4)引发感情冲动的刺激持续发生情况下，倘若再把注意力集中指向此处时，必然越发激化。

　　·打架斗殴之所以逐步激化，就是因为怒气刺激持续施加;

　　·拘于症状的基础上，若再把注意力集中指向于此，症状将越发过敏、带来精神交互作用。

　　(5)感情冲动持续反复时，由于"新"经验的不断重复，就会逐步固化养成惯性。

　　·初次用餐，只能知道它的美味，反复体验，必将领会其喜好和趣味。

　　·反复感受失策与败北的教训，便会由胆怯变得自卑起来。

　　注:以上5种感情活动规律，是适合森田疗法焕发人的潜力这一主旨的重要法则，特别4、5两条尤为重要;在神经症治疗中，要根据情况进行不同的处理。

　　5. 唯事实为真实

　　森田认为:神经症患者之所以自我评价十分悲观，怯懦苦闷、满怀自卑感，是由于固看于失败过后想像中的理想状态。为了摆脱这种苫境，要害在于放弃这种失败虚像的影响;哪怕是仅有的成功，也要以此事实作为思维判断和行动的依据。这就是 "唯事实为真实"。

　　例如，假设考试得了30分，无论是谁都会感到灰心丧气。这是为什么?根源在于有个 "百分是满分"的标准，因此心里想的并非是那实际的30分，而那70分的虚影却成了包袱。心中如果这样想:"学也罢，没学也罢!30分也是过去努力的结果。照此下去再得个30分就成了60分"。如果面对并肯定这30分，也还可以反复体验成功的喜悦，三次迎战合计能得90分。如果盯着这反面的70分，抱着 "如果补考还是只得30分怎么办呢？" 的想法去参加考试，即使得了60分，还会背着剩余那40分的包袱。"终归是自己脑子不好，比别人加倍学习也就是60分"。以上这些自问自答，只能越发加重怯懦和自卑。它和"即使得了30分，也要培养勇气和信心"的态度是不同的。森田认为:"即使得了30分"和"还是只得30分"这两种想法，对后来的作为会产生很大的差异。再者，森田指出:行动时的关键是具有明确的目标意识，并称它为"目的本位的行动"。第二阶段在打破情绪本位的同时，必须养成这样的基本度。