运动后缓解疲劳多吃“碱”

运动后缓解疲劳多吃“碱”

　　经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好，发病率也较低。但锻炼后常常汗流浃背，过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，易肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等。

　　为了维持体内正常的酸碱度，我们就必须增加碱性食物的摄取，以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴 笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。