久坐电脑前的人应该吃什么

　　长期做在电脑前的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。为减轻眼睛的疲劳，常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

　　　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　　　多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

　　　　注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。　　

　　注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

　　　　吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。

　　　　吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。

　　　　女性健康网温馨提示：使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏或佩带防辐射眼镜。多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质的食物。经常眺望远处及绿色植物，以减轻眼睛的疲劳。

　　月经前饮食七注意

　　月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

　　含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。

　　糖会消耗维生素B群:糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　忌吃过量高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　高钠食物使乳房胀痛:高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。