警惕！减肥期间死都不要喝的饮品

减肥时期，死都不能碰的饮品5大类：

1、每天一瓶绿茶 一年后增重9公斤

绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！有营养师形容， 这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。而 且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你 每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤！还会有患上糖尿病的危险。

2、不运动也常喝运动饮料对减肥不利

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三 分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以 帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营 养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一 段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

3、喝奶茶 必胖无疑

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍 珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中 常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易 在腹部积累，导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

4、酒中的卡路里 不可忽视

如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可 忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊， 无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。

5、喝果汁减肥 太天真了

果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量 255cal，一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这 是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖，使到你“越喝越 胖”。

而且清晨喝水也是有学问滴哦：

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的 第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了，早上喝水好，并不是喝什么水 都好。这四种水，早上起床不能喝。

正确喝水方式：

清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄 入量，因此也增加了热量的摄入。