睡前吃错食物诱发失眠 谨记睡前禁忌

压力大、精神紧张、疲劳的原因都会引起失眠，还有饮食习惯不合理也成为诱发失眠的主要原因之一。其中，睡前吃错东西更容易引起失眠，那么提醒失眠患者尤其要记住睡前的一些禁忌。

容易诱发失眠的食物

一、咖啡因

不少人都知道，睡觉之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒脑的作用，其实主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，还能利尿，吃多了人当然会失眠。

二、油腻食物

对于油腻食物的消化，人体开销比较大，肠、胃、肝、胆、胰工作加大，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

三、辛辣食物

晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感，进而影响到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。

四、酒类

少量酒精可以促进睡眠，但饮酒过量，虽然也会催人入睡，但总是停留在浅睡状态中，很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间，但醒来后仍会有疲乏的感觉。

五、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 上一页 1 2 下一页