防晒美食 让你轻松做美人

事件简介：除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢？　　原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

　　每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　适量摄取黄红色蔬果

　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。

　　每天两杯茶

　　美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。

近年来，以“排毒养颜”为功能的保健品日渐走俏，爱美的女性争相购买使用，以求“养颜美容”，这些保健品真的这么有效吗？　　古语有“是药三分毒”之说，使用了大量的类似保健品之后，不少女性都出现了诸如“继发性便秘”的副作用。

　　这样的“排毒养颜”实则给女性的健康带来了更大的损害。

　　那么有没有更安全更简单的“排毒养颜”方法呢?当然有。

　　首先来做一个自我测试：

　　用大拇指指腹适度按压双小腿前外侧，膝盖下方，胫骨(通常小腿中外侧最容易触到的骨头就是)旁约1指宽的地方(如图)，感觉到什么了?

　　一般会有三种感觉，让我们来认识一下这些感觉代表什么：

　　A：轻微酸痛感——身体内有毒素蕴积，但是并不严重;皮肤表现可能仅仅为暗淡缺乏光彩，偶尔会有痘痘和斑闪现~身体会感到疲劳，缺乏精力……

　　B：较明显的刺痛感——身体里毒素蕴积比A型严重一些;皮肤表现为暗淡无光，较粗糙，痘痘此起彼伏的经常困绕着你，身体时常觉得疲劳，昏昏欲睡，精神不振……

　　C：较重的痛感——如果你有这种感觉，那么你身体的毒素可是积累到一定程度了,你的皮肤是不是一直被痘痘困扰呢?暗淡萎黄的肤色让你总是需要上很厚妆来遮盖?粗糙的肤质…皱纹已经在你的脸上开始攻城掠地啦……黑黑的熊猫眼……失眠是家常便饭，你已经习惯疲劳带来的麻木感觉……

　　这些就是身体对你发出的警告!

　　当身体出现危险讯号的时候，可不能置之不理哟.

　　那么方法是......

　　每天用大拇指或中指按压双小腿前外侧，膝盖下方，胫骨旁约1指宽的地方(如图)，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，使局部有明显的酸胀、发热的感觉即可。除按压的方法外，每日不拘时用手顺这条直线进行扣击，发热即可，可以疏通经络，促进胃肠功能，达到排毒养颜的效果。

　　这样的排毒养颜方式，是不是既轻松又简单呢?可不要小看了这个方法，它可是有很深的传统医学理论作为支持的!赶快试试吧""

　　温馨提示：文中所提示的方法对A.B型的人比较有效;C型患者单凭自我按摩是无法达到很好效果的.养生保健是防病调人的，如果您确实有因为毒素蕴积而导致的较严重的皮肤病或者其他疾病，还是要找专业的医生进行治疗才好，不可拖延，以免日久生变。

　　相关知识：

　　穴位按摩防治疾病在我国已经有2000多年的历史了，腧穴理论中，有一种特定穴位，称为“下合穴”，分布在小腿，主要用于防治相应的六腑疾玻而大肠，小肠是人体清除毒素最为重要的排毒途径,通过刺激腿部穴位,改善脏腑功能，就能达到清除毒素的目的。

　　玫瑰花茶具有活血化瘀、柔肝醒脾、行气解郁的作用。当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调时可用开水冲泡饮用。玫瑰花茶还能有效抑制面部黄褐斑，适合中青年女性饮用。

　　菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。长期饮用可调节心肌功能、降低胆固醇、舒缓头痛等，特别适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

　　熏衣草茶能治疗头疼、失眠、咳嗽等，还能缓和神经紧张，安定消化系统等。

　　百合花茶具有润肺止咳、宁心安神的作用，还能减轻胃疼。饮用时用沸水冲泡，再加入蜂蜜，效果会更好。

　　薄荷茶是夏日宜饮的花草茶，它的主要功效是散风止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季的热感冒，尤其治疗风热牙痛效果明显。

　　荷花茶具有清热祛湿、活血止血的功效。女性若因血瘀而致月经量多、腹痛等，可饮用此茶进行调节。