放松心情是告别失眠的良方

相信很多人都有过这样的情况：早上把闹铃按掉，想着一会儿就起来，结果一睁开眼，一个小时过去了。起床难成了很多人不得不面对的一个问题。要想解决起床难就得先解决失眠问题。那么，你知道如何解决失眠这个疑难病症吗？

专家提醒，采用心理和行为引导法，包括音乐暗示法、语言暗示法、深呼吸法、骨骼肌放松法四种，可有效预防失眠。

年轻人失眠关键是压力大

生活中，不少人有入睡难、睡眠质量不高的毛病。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家，这个调查数据是一个滚动统计，理论上所有正常人都经历过失眠。但是从这个数据可以看出，生活和工作压力是影响失眠的主要因素，20~30岁年龄层的人属于比较敏感的一个人群，本身稳定性不高，易受外界环境的刺激、干扰，所以多进行自我保健尤为重要。

对于预防失眠，有医生提醒，失眠者不能太依赖药物，运用心理和行为引导法可有效预防，其包括音乐暗示放松法、语言暗示放松法、深呼吸放松法、骨骼肌放松法四种。医生在给病人进行治疗时采用生物反馈疗法，配上专业的指导仪，将这四种方法融合在一起进行治疗。 上一页 1 2 下一页