吃饭别犯错 吃饱更要吃好

吃饭别犯错 吃饱更要吃好

　　吃饭不单单是吃得饱就可以，吃得好才能保证身体。看看你有没有犯以下这些危害健康的错误。

　　1、不吃早饭

　　这点应该越来越多的人已经开始认识到了，但还是有很多人没有好好吃早餐。早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。不吃早饭或吃早饭不当将导致儿童智商和体力下降。健康早餐应包含牛奶、酸奶或乳酪，粮食制品即燕麦片粥、全麦面包，水果或果汁。

　　2、吃汤泡饭

　　许多人喜欢吃一口饭喝一口汤，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

　　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝汤，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过的咀嚼消化便到了胃里，增加胃的负担。同时，由于汤还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。