25招轻松练就女人一天活力

　当你为了健康和keepfit的目标，不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材时，你知道吗？西方学者正着力于研究东方古老医学里所提倡的自然疗法，因为实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。因此，大可不必舍近求远。许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，原来点水也能成河，小计谋也会有大回报呢！

　　小计谋1：

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　小计谋2：

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小计谋3：

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

　　大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　小计谋4：

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

　　大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　小计谋5：

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

　　越来越多的都市人异想天开地希望能否足不出户就犹如度假，将花草、鹅卵石路、烧烤架搬进家居，花映楼阁，石亲自然，就在室内室外之间。

　　时下，越来越多的广州人开始像德国人一样重视打造自己的私家花园。不管你是带有露台的小户型、还是拥有大花园的复式别墅，都可以打扮属于自己的“花园家居”。据了解，位于黄埔大道东美林家居世博园、倡导花园式家居的友家花园生活旗舰店正悄然成为这种时尚的发源地，其首席设计师李鹏说："园林就是要让人们从身体的放松进化到心灵的放松，即便小在方寸之间，也精致玲珑，有板有眼，感受浑然天成的自然感觉。

　　露台、太阳伞、休闲椅，在家也能享受花园般的闲适时光。

　　我的秘密花园

　　劳累了一天，回到家最想做什么?躺在阳台那张舒适的懒骨头上，慵懒地喝一杯红酒和咖啡，呼吸着清新的花草的气息，让疲惫的身心得到安抚，随心所欲地释放所有的情绪和慵懒……在后花园绿油油的草坪上，随意地扔着几个塌塌垫，摇椅上，草地上，凳子上……我们摆开一张木制的圆桌，铺上大大的棉质桌布，一次充满田园情趣的午餐就要开始了，美味的食物滋润着我们的心田，这时的阳光有点耀眼，透过树荫，阳光在鲜艳的餐具中跳跃，风一丝丝地吹来，小花小草们轻轻地摇弋，坐在树荫下的我们享受着自然的气息，看着阳光洒下的光斑，感受着季节带给我们的激情和美丽……”

　　我的二人世界

　　喜欢他从背后拥我在胸口，然后双双陷进最温和的秋千摇椅里，在世界上最温暖的环抱里轻轻和上长长的睫毛，咀嚼着弥漫在空气中的薰衣草的味道……有时候最浪漫的是最简单的，扑面而来的温柔，在返朴归真后的自家小花园里，简单却撼人心扉，温暖阳光斜照的午后，在花草迷离的香雾里迷朦着彼此的眼睛。

　　点晴趣品

　　娟秀的绣花小鞋倍显女主人气质。

　　趣致的卡通园艺花桶

　　精灵或憨态可掬的卡通园艺产品实在可爱极了，或戴着帽子的小姑娘一手拿着雨伞，一手托着花盘，或拿把铲子，嘴里叼根草的小花童。还有辛勤的蜜蜂也在工作着……据介绍，这些小卡通饰品都采用马蹄铁制成，用于户外也不会生锈，手中的花洒或花盘，都可以实际中运用，很多人怜爱有加，则把它买回去做室内装饰了!而被小朋友看到则“走不动了”。

　　太阳能户外灯

　　这种灯白天吸收太阳能，夜晚则放出美丽的光芒，既节能环保，又不怕雨淋，而且设计很有创意，多设计为自然界的花卉，植物或动物，生动可爱，跟花园景观融为一体。

　　卵石小路

　　踩在卵石上的感觉跟踩在水泥路上的感觉可不一样，它不仅会让你觉得自己是得到自然的真谛，更能强身健体。

　　泰式石雕

　　手捧石盘，双膝跪地的泰国女子石雕，头戴斗笠肩背竹篓的长裙少女，还有大象，木雕尖顶建筑，放在花园里，东南亚风情尽显。

　　风格推荐

　　巴厘岛风情

　　佛罗里达州的KEYBISCAYNE的小岛，它成为了今季新品的灵感诞生地，大量色彩斑斓的花朵图案，亮色条纹出现在整个系列之中，一个小岛竟可以完整成就一组系列的所有设计，而度假装透露出的适度考究，在腰部设计和廓形方面保留的优雅线条，该是从度假的细枝末节中，掩饰不住的都市姿态吧。

　　日式风格

　　路灯下走过迂回如河川的小巷，推开一扇木门，时光突然静止。模糊的琵琶、笛声，浮在晚春的夜晚里。踩过地下的樱花，沿着苔青的石板道往前走，黑暗的深处流泉淙淙，垂柳的尾端扫过你的发梢……你听到自然界的声音了，水声鸟鸣……

　　选择适合自己的排毒方式

　　它不再只是个商业炒作的由头，为按摩和Spa理疗招揽生意；不再是个被争论辩驳的概念，为一撮人所怀疑。它的成长历程走到了生命周期的顶峰，沉淀出养生知识的精华，受世人关注，被城市人追捧！

　　·朝九晚五的OL们该怎么排毒?

　　正常人：扫荡毒源

　　根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情愉快，体内的“排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。

　　·夜猫子该怎么排毒?

　　黑白颠倒的人：来一点运动

　　整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。

　　推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。

　　·生活完全无规律的人该怎么排毒?

　　紊乱生活的人：定时理疗，定时放松

　　在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。