怎样减少老年人眼部疾病

伴随着年龄的增长，老年人身体各项机能逐渐下降，其中尤以眼睛的变化最为明显，各种各样的眼部疾病为老年人的升华带来各种不适。所以老年人应该更重视对眼睛的保养，除了平常用眼时间的控制，还样多看绿色的植物，适时远眺，在饮食方面也要注意调养。今天小编给中老年人带来了一款可以擦亮老年人眼睛的菠菜鸡蛋汤。

材料：菠菜500克、鸡蛋3~4个、干珧柱10克、生姜3片。

烹制：菠菜洗净，切段;干珧柱稍浸泡，撕丝。在铁镬中加入清水1250毫升(5碗量)、干珧柱和姜，武火滚沸，下菠菜，改中火滚至刚熟，打开蛋壳下蛋黄和蛋清，稍滚至刚熟，调入适量食盐、油便可。此量可供3~4人用。

美国眼科学院对4500多名60~80岁的长者进行为时6年的研究，摄取这两种营养素最多的长者，出现黄斑点病变的机会比摄取量最少的那些低三成半。他们认为叶黄素和玉米黄素能协助眼睛过滤有害的光线，减少对视网视中央构成的坏影响。菠菜鸡蛋汤清润鲜美可口，有补益明目的功效，不仅为老年人的补益食疗，亦是青少年的有益汤水。

专家观点：视网膜斑点退化是长者致盲的一个重要原因，多吃富含叶黄素和玉米黄素的菠菜和鸡蛋有助减低这个危机。