闷睡方法不可取 对健康不利

不少平时“缺觉”的人想利用假期补充体力，但“闷睡”的方法并不可取，因为长时间“闷睡”会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成，人体各种感受功能的减退。专家指出，节日“闷睡”，只会越睡越累。

1、破坏人体的生物钟

人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌出现异常。

“闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。

2、对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响

卧床时间过长，人体活动减少，会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不能在节日里闷头大睡。

3、会导致脑供血不足

“闷睡”醒来后，往往会感到头昏脑胀，打不起精神。这是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。

睡眠中，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气、活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果一直闷睡，人的大脑皮质抑制久了，除了会造成，人体生物钟的混乱、失调，还会引发大脑功能的障碍，造成理解力和记忆力的减退。

4、会导致消化不良

有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”，把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动，排泄功能也会受影响，严重的还会导致便秘。

专家建议，在长假期间，人们不但不能过度“补觉”,而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。