影响女性心理健康的三大杀手

　　据有关专家介绍，受经期、怀孕、生产等特殊生理过程影响，加之肩负工作、家庭双重压力，现代女性心理较为敏感，情绪波动较大。因此极易导致忧郁、急躁、焦虑等不良情绪产生。

　　产后抑郁症：综合调整更重要

　　专家告诉记者，产后抑郁症的危害很大。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现烦躁、抑郁、焦虑、易怒等症状，严重的还会出现自责、自残等精神症状，甚至累及胎儿健康。

　　专家提醒，预防产后抑郁需要综合性调理。首先，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换的准备;生育以后要主动承担起做母亲的责任，有为人母的主体意识。可以多从医生、已婚人士或书本上了解相关保健知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。其次，家人的关怀和照顾是很重要的，要为产妇提供宽松的环境，不能给产妇过多的思想压力。同时，产妇要保持心情放松，注意饮食均衡和休息。

　　经前综合征：四成女性会发作

　　相信很多男士都或多或少地领教过女朋友或妻子“经前综合征”的厉害。烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让她们突然就变得不可捉摸起来。

　　经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解，并未得到及时治疗。但有部分患者却会因为症状严重而影响正常生活和工作，甚至造成家庭矛盾。专家提醒，女性在那几天应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈的运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。

　　更年期综合征：多多倾诉有好处

　　更年期女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。这种生理上的衰退和改变会导致情绪上出现大幅度波动，潮热、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退等是常见症状。

　　济南市中心医院心理咨询门诊安保增大夫指出，更年期的女性应该以平静的心态接受自己生理上的改变，认识到更年期是一个正常的生理过程，并学会科学地珍爱自己，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。要注意自我情绪的调节，积极发展自己的兴趣爱好，避免自我封闭。同时，周围家人和朋友应给予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活规律，不要过于劳累。饮食上注意补充多种维生素，均衡营养。如出现极端不良情绪，要及时到专科医生处就诊，接受相关治疗。

　　男人会在什么事情上让女人生气呢?对他们的行为，我们又该怎样理解呢?

　　总是忘记你交代的事

　　男人的注意力比女人要单一得多。他的心思只在工作和他感兴趣的事上，别的很少往心里去。若他除了粗枝大叶一些外，该做的基本上还记得做，那就原谅他好了。

　　看到美女就两眼放光

　　这是男人的天性，你不仅完全不必介意，还可以跟他一起看，就像你看见帅哥也会多看两眼一样，让他看好了。

　　喜欢和朋友泡在一起

　　女人一旦爱起来，可能会觉得朋友、同事、家人都可以不要，世界我也不要了。但男人不这么想，在他看来，爱情固然重要，但哥儿们也不能丢在脑后。所以，在你们的感情稳定之后，男人就以平常心对等之。

　　一问三不知

　　女人细腻，男人则粗线条和理性得多。他对女性的很多问题不是没兴趣，而是没感觉。

　　总是忘记说“我爱你”

　　据统计，男人语言能力确实比女人差，他们不善表达，话也说得比女人少。有的男人嘴笨，说起情话时会觉得不好意思。如果他确实爱你，说不说都没关系。如果他不够爱你，一天说上几十遍又有什么意义呢?

　　逛街时总是无精打采

　　有人说，不爱逛街的女人有问题，爱逛街的男人更有问题。在这个问题上，建议所有的女同胞都放弃对男人陪自己逛街的过高要求，除非他真的想陪。男人们实在受不了那种琐碎的比较和挑拣，他们不喜欢女人想买一件东西就把所有东西都看了遍的购物方式。

　　夫妻同为一个屋檐下生活一辈子的两个人，难免都有发发牢骚的时候。发牢骚是一种发泄心情、寻求解决问题途径的一种方式。在一个家庭中，相对地说，女人发牢骚的时间要多一些。但是，不同的人所发的牢骚所起到的作用是不一样的，有的女性发牢骚，由于不讲究、没方式和艺术，因此效果很差，甚至将本来不大的为题也给放大了，导致丈夫难受、夫妻反目、家庭战争随即爆发了!　　

　　那么，女性朋友们在发牢骚时要注意些什么呢?

　　一、讲究方式很重要。

　　有的人发牢骚就如竹筒倒豆子，噼里啪啦;有的人发牢骚犹如刮风打雷，这样的方式显然不会受到丈夫的接纳。要知道，有时候你所发牢骚的由头也许你的丈夫根本就不知道更无责任，因此，你这一通牢骚，可能使他云里雾里，还可使他怒火中烧。因此，你一定要懂得控制自己的情绪，采取适可而止、欲怒还休、甚至语言温柔的方式，道出你心中的不快。这样，丈夫才会接受，让你的牢骚起到应有的作用。

　　二、地点场合要精挑。

　　夫妻之间发牢骚的场合，一般还是在自己家中为好，因为夫妻间的那点破事儿，让别人知道了，对彼此的面子都是一个损伤，而且不利于事情的解决。当然，如果你们的性格允许，如果你们的时间允许，你们也可以在野外散步时适当地选择一个时机发一发。如果你不分地点场合，特别是在外人面前、在老人面前、在孩子面前想发就发，那是非常不合时宜的。这样的发牢骚方式不仅会是有损丈夫的自尊心，而且会带来很多后遗症。

　　三、时机选择要讲究。

　　知道了在什么场合发牢骚的效果最好还不够，还应该选一个最佳时机。所谓最佳时机，就是指你发牢骚的时候，不应该是丈夫心情最不好的时候，不应该是丈夫身体不适的时候，不应该是丈夫工作遇到大难题的时候，不应该是丈夫有紧急事情的时候等。这些时候发牢骚，无异于火上浇油，是丈夫焦头烂额，他能静下心来听你唠叨才怪!想要希望解决的问题也不会得到解决的。

　　四、就事论事要记牢。

　　对某一件事情不满意，那就只针对这件事情发牢骚好了，千万不要拔起萝卜带起泥，一股脑儿地将那些陈芝麻烂谷子都给倒落出来，更不能因丈夫在某件事情上让你感到不满意而一下子上升到对丈夫的全盘否定，倘若以点带面飞、以偏概全，对丈夫万炮齐轰，那结果会咋样你应该会想得到吧。

　　五、正常事情不可抛。

　　有的女人发了牢骚后，家务不做了，甚至正常的工作也不干了。牢骚发到这个份上，确实有点过啦!不利于家庭的和谐、不利于自己个人前途的发展啊!

　　六、“解毒方子”要开好。

　　如果你光发牢骚，认为事情没做好都是丈夫的罪过，却又提不出自己解决问题的办法来，这样的牢骚方式是不是有点不公平呢。相反，如果你针对过去的某件事情发了牢骚，而且有理有据地提出了自己的主张和办法，期望丈夫能够理解、支持，那么，即使你对丈夫霸道一点点，语言粗鲁一点点，情绪激动一点点，丈夫也是会乐意洗耳恭听且充满感激的。否则，凭啥听你“训话”?凭啥听你“作指示”?