远离乳腺癌 请30岁前生孩子

研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

女性保健常识

1.不要太干净

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。"但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。"玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2.服叶酸

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

3.避免使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

4.想要孩子多晒太阳

英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。

5.当心你的处方药

有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

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女性要保持健康就要进行适当的体育锻炼，而在女性特殊时期的身体锻炼却有许多讲究，必须要小心。

月经期体育锻炼

●月经量过少的女性，适当地活动可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健。有痛经的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解子宫痉挛程度。平时适宜做散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。

●注意：缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，来达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等运动，避免剧烈、震动大的活动，以免经期流血过多或子宫位置改变。不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和月经失调；避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱、月经失调。

妊娠期体育锻炼

●适宜的锻炼，能促进你的全身血液循环和胎盘的生长，提高胎儿的生长速度。感觉好的、温和的活动是游泳、散步、伸展肢体、慢跑、打太极拳、做广播体操等。

●注意：活动时间不可过长、活动不可过热、潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟。运动后心跳每分钟不超过次130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里，禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。活动中慎用伴奏音乐，以免运动过量，引起疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意！

哺乳期体育锤炼

分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。

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目前很多年轻夫妇选择了暂时不要孩子，但又担心长期口服避孕药会影响生育。专家提醒，迄今为止无任何临床资料表明长期服用口服避孕药后妇女的生育力会受到抑制。

专家指出，新一代口服避孕药如常见的妈富隆等，含低剂量的雌激素和高选择性的孕激素去氧孕烯，可以抑制成熟卵子产生，由于没有成熟的卵子释放，不发生排卵，精子无法与卵子结合形成受精卵。

同时它还有另外两层保障：使宫颈黏液变厚，使精子难以通过黏液上升到输卵管与卵子会合;使子宫内膜变薄，不利于受精卵着床，避孕效果十分可靠。而且它的孕激素提取自天然植物。服用后，药物每天都会被排泄和清除。停药后第一个周期内就会发生排卵，这时候就可以计划怀孕(怀孕食品)，不会影响生育，也不影响宝宝(宝宝食品)的健康(健康食品)。

此外，美国医疗机构调查发现，坚持服用口服避孕药的女性(女性食品)患卵巢癌的几率比不服药的妇女低40%-60%，患卵巢囊肿的几率也相对降低。

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