冬季你最需要什么水果？

那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。1.头发染发烫发——鳄梨染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。2.大脑过度用脑——香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。3.眼睛过度用眼——番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。4.牙龈牙龈出血——猕猴桃牙龈健康往往能反映出这个人相当程度的健康状况，切不可忽视。从某种程度上来说，牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。5.心脏心脏病史——葡萄柚胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。6.肺脏长期吸烟——葡萄长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。7.肌肉肌肉拉伤——菠萝肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。8.皮肤预防皱纹——芒果若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。9.血液供氧不足——樱桃容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。10.脚部脚气困扰——柳橙体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。世界公认十大健康水果－－美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。对症吃水果有助恢复身体健康－－发热病人：宜多吃含钾较多，水分也较多的生梨和橘子等水果。六种水果的健康吃法－－为什么有些人吃荔枝比你多一倍，他自我感觉良好，你就上火？其实，吃水果也是很讲究的。。。。。

夏秋时节是旅游的旺季，但也是肠道传染病的高发季节，这是为什么呢？首先是因为夏秋季病毒、病菌传播的媒介明显增多，如苍蝇、蚊子、蟑螂等害虫的大量孳生，增加了传病机会；夏秋季节也是瓜果蔬菜上市的季节，如不注意洗净、消毒，尤其是在旅途中，水源不充分，卫生条件没法保障，吃了这些被病原菌和寄生虫卵污染而未洗净的生瓜果，就容易引起肠道传染病。或者吃了未煮熟的蔬菜，也同样会生病；夏秋季节温度高，最适宜细菌生长和繁殖，吃了存放较长时间的饭菜，或食用了保存不好而腐败变质的食物，也很容易引起肠道传染病。在夏秋季，我们的身体对肠道传染病的抵抗力也会减弱。因为气温高，身体就要加强散热，皮肤血管经常处于扩张状态，而胃肠道的抵抗力就会减弱；再加上天气热、出汗多、旅途疲劳、体力消耗等原因，全身的抗病能力下降。在这种情况下，病菌就很容易"乘虚而入"，从而导致肠道传染病。肠道传染病主要有痢疾、肝炎、伤寒、细菌性食物中毒、寄生虫病等。这些病症的共同特点是：具有胃肠道的症状，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛或腹胀、食欲不振、乏力、发热等，尤以腹泻最为普遍。一旦发现疑似疾病，应引起高度重视，立即去医院诊治，但旅途中由于受条件所限，不可能做到这一点。有经验的出差者，总是随身携带一些清热解毒、化湿止泻的中成药，如藿香正气散（水）、香连丸等，或者携带一些肠道抗菌的西药，如氟哌酸、土霉素等，对防治肠道传染病有一定的作用。要预防这些疾病的发生，最主要的还是要注意饮食卫生，把好"病从口入"这一关。

金秋，正是各类果品上市之时。而这些水果由于各自的成分不同，对不同的疾病有一定的疗效，因此“对症食果”会对自己疾病的恢复有一定的好处，以下介绍一些常见水果的疗效。梨：称为“百果之宗”，性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。苹果：其性味甘凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。柿子：味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食还有润肺祛痰、止咳、解毒功效。石榴：味甘酸、涩温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛的较强收敛作用。板栗：其性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。猕猴桃：性酸，味甘寒，有调中理气、生津润燥，解热除烦的效能。柑桔：其性凉、味甘酸，具有开胃健脾、止渴生津的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。橄榄：味甘酸、性平。口含鲜橄榄嚼汁频咽、化痰消积、开胃下气，解毒生津的作用。柚子：甘酸，性寒。其果汁能和胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒功能。山楂：甘酸微温，具有很好的开胃消食，增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。大枣：其味甘性温，是补中益气，养血安神之佳品。