积极的心理对话有助于老年人获得快乐

老年人的精神信仰都是以自我需求为前提的，他们可以通过不拘形式的内心的对话和反省，找到自己的精神寄存处，发现自己的精神家园。

老年人一旦有了精神寄托，他的心就基本具备了治疗痛苦和创造喜悦的力量。这种力量不但可以治疗心理和情绪的痛苦，甚至连生理问题也可以获得解决。

下面的心灵对话方法在日常生活中都是可以做到的，你不妨试试：

呼吸

我们时刻都在呼吸，但如果把呼吸转变为对精神修炼的支持，就能把快乐渗透到身体的每一部分。所以老年人每天有意识地做几个缓慢的深呼吸，搜寻生活中的快乐，借以解除忧虑和负面情绪。这样，当你的精神感受紧张或承受压力时，你的呼吸也会处在完全放松的状态。这时呼吸可以理解为人的一种积极的生命寄托。

盥洗

每天的盥洗既是一个身体清洁的过程，也是一个清除精神污垢的过程。你在洗脸、刷牙或洗澡时，想象着一切的疾病、烦恼和紧张的污垢都已经被净水洗掉了。坚持每天这样做，就不会把烦恼和负面情绪积蓄下来。每天的清洗使身体和心灵日日如新，在盥洗中也能找到精神寄托。

吃饭

食物可以看成是治疗身心的工具，老年人不管身在何处，都把所吃的食物看成是滋养生命的方式，这样就会有滋有味地享受它，欣赏和感受每一次啜饮和咀嚼的快乐，心中就会有一种满足感。

行走

走路的过程其实也是内心修行的过程。无论是有目的的行走还是轻松散步，都是和大自然、环境交换信息的过程，像旅行一样，釆用加减法，把身上多余的东西丢掉，欣赏大地、风、声音、气味和景色，使身心与大自然融为一体，让心灵安静下来，身心就会在不自觉中得到净化。

说话

勇敢地说话，包括和别人的对话以及与自己心灵的对话，把心里的积怨和快乐表达出来，发泄出来，负面的情绪就会蒸发掉，而一个快乐就会变成多个快乐。所以老年人尽情说话也是身心修炼的一种方法。

打扫

打扫卫生如同你每天洗脸刷牙一样，在打扫的同时也在清扫你的精神垃圾。每天人的大脑都会产生垃圾，要是不及时清扫，日积月累就会积聚在你的大脑和心灵中。在清扫房间、洗衣服或倒垃圾时，想象你的情绪、心理或身体污垢也正在被清洁或除掉，精神就能保持干净，身体就会变得轻盈。所以有信仰的人打扫卫生都会有不一样的收获。

工作

老年人退休后无论是赋闲在家，还是进行二次创业，都有很多的日常事情要处理。不管是在办公室还是在家，都可以利用工作来表达我们安详的内在本性。当这些工作顺利时，享受和庆祝它，当遇到困难时，用自己的智慧去解决它。把当下所从事的一切事情都看成是可喜的，都看成是正面的挑战，所有负面的情绪就会找不到支点，做事的乐趣就代替了烦恼。