补充哪些营养素对治疗亚健康有益

　　蛋白质可以说是维持免疫机能的主角，它是构成白血球和抗体的主要成份。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白血球和抗体，最后造成免疫机能的下降，但是维持免疫机能,治疗亚健康，蛋白质是非常重要的，所以建议亚健康人士在三餐之外补充优质蛋白，如从牛奶中提取的乳清蛋白。

　　有益于治疗亚健康的营养素：

　　维生素A(及β-胡萝卜素)：与维持上皮及黏膜细胞(们是阻绝病原体入侵的第一道防线)的健全习习相关，并参与补捉破坏细胞的自由基;维生素B群与细胞正常的新陈代谢与生长分裂有关，缺乏维生素B群家族的任何一员，都会使细胞的活力下降;维生素E 则是努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整，并增加抗体的数量。微量矿物质是与免疫机能有关的酵素中的核心元素，例如最近被广受讨论的SOD酵素，它们的核心元素就是锌，硒，铜，锰等矿物质。微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果。现代人的饮食型态趋于精致，较少食用糙米、全麦，经常吃快餐且青菜的摄取少，因此微量矿物质很容易摄取不足，但一般人却很难细察，而间接影响免疫机能。

　　有益于治疗亚健康的营养素包括维生素C：究竟在免疫系统中扮演什么角色更值得大书特书。它能保护细胞，增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造干扰素(一种与免疫机能有关的活性物质)，用来破坏病毒，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，病原体侵袭成功的机率就会提高，也更容易得到感染性疾病。因此视自己的压力情况的改变，适度的补充维生素C是有必要的。而得到感染性疾病时，维生素C的需求量也会以倍数增加。

　　看了以上这些介绍，出现亚健康你知道在日常生活中如何补充营养素治疗亚健康了吗?小编提醒：要治疗亚健康合理的饮食很重要，所以大家在饮食上一定要多加注意，从而摆脱亚健康危害。