四个小动作赶走久坐腰痛不适

长时间久坐于办公室的上班族，回家还要做家务活，每天都忙得没时间休息，这样忙碌的生活给身体带来了很大的负担，腰痛成了常见的疾病。但是大部分人要么不重视，要么就是没有时间去医院接受治疗。那么有没有什么妙招是不用这么麻烦的？下面就让小编来给你介绍四个简单动作，帮助你有效防治腰痛。

简易动作缓腰痛：

一、站伸挺：

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。 上一页 1 2 下一页