减压四法帮你保护心脑健康

我国慢性病的年轻化已经非常明显，中风患者中，65岁以下的竟占到五成，这个年龄无论对国家还是家庭来说都是壮劳力。不难发现，中青年办公族已然成为心血管病青睐的对象。专家表示，与老年人的血栓堵塞不同，中青年人群中突发脑卒中或心梗引发的猝死有可能是压力过大造成的血管筋挛，进而诱发的突发性疾病。因此，想要防治这些疾病，首先要学会给自己减压，给大家介绍几种保护心脑的减压方法。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，中青年人群由于社会责任和压力比较大，个别人群情绪起伏较大且较难控制。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。这类人群性格通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、具有攻击性等。这类人群如果不能及时排解职场压力，往往会留下生活隐患，甚至留下遗憾。

专家认为，人在应对压力时，最好变被动为主动，用三招化解压力。第一招是运动，运动能促进新陈代谢，排泄体内的有害物质，调查研究可以抗抑郁；第二招是寻求社会支持，主动与亲朋好友聊天，获取同伴的情感支撑；第三招是寻找兴趣爱好，在工作劳累之余给脑子换个档，避免脑子过度使用、情绪失控。这种主动减压会给心情带来正能量，在晚上休息时能获取今天过得很棒的自我认同，有利于第二天投入更高效的工作。

他提出，情绪波动大对心血管影响很大。国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。也就是说：冠心病和我们通常说的急性子有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。

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