睡前吃太饱 延迟深睡眠

本报讯 （记者叶洲）“吃饱饱，睡大觉……”吃饱了就睡觉等着长个是很多家长习以为常的做法，有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。中日友好医院儿童内分泌科主任医师张知新表示，睡前饱食会影响孩子进入深睡眠，反而会影响身体的生长。

对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，有实验证实睡眠剥夺可以影响到夜间生长激素的分泌。

而且,人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。

儿童要睡得好、睡得足，张主任建议，最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。