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导读：下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱：      早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。　　上午加餐：香蕉、下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱：早餐(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。　　上午加餐、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。午餐，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。　　下午加餐(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。　　晚餐;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

导读：【来源】《闽东本草》　　【原料】黄精30克冰糖50克　　【制作】黄精用冷水泡发，加冰糖，用小火煎煮1小时即成。　　【用法】吃黄精，喝汤，每日2次。　　【功效】滋阴，润心肺。适用于身体虚弱、肺虚咳嗽及肺结核或支气管扩大、低热、咯血以及妇女低热、【来源】《闽东本草》　　【原料】黄精30克冰糖50克　　【制作】黄精用冷水泡发，加冰糖，用小火煎煮1小时即成。　　【用法】吃黄精，喝汤，每日2次。　　【功效】滋阴，润心肺。适用于身体虚弱、肺虚咳嗽及肺结核或支气管扩大、低热、咯血以及妇女低热、白带等病症。

导读：中医专家指出，养生注重“心静”，保持心情平和，避免寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。   此时可多吃温软食物，切忌多吃生冷食物或者不按时进餐，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑。　　而木形人、火形人、土形人中医专家指出，养生注重“心静”，保持心情平和，避免寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。此时可多吃温软食物，切忌多吃生冷食物或者不按时进餐，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑。　　而木形人、火形人、土形人、金形人、水形人分别按照自己的体质特点来进行调养，可以起到事半功倍的效果(具体自己属于哪形人，请先找中医诊断)。　　木形人绿豆冬瓜茶可祛暑　　饮食调养、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。　　药膳可选择“夏枯草瘦肉汤”30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。　　将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成。有清肝泻火、消暑利湿的功效。　　火形人小暑进食莫太饱　　饮食调养，可多食具有清热祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或汤水，如西瓜汁、绿豆水、荸荠水、薏苡仁水、白茅根水等。　　药膳可选择“茯苓薏苡赤豆粥”20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。　　粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成。　　有化浊利湿，清热消暑的功效。　　土形人“三豆鳅鱼汤”防暑湿最佳　　饮食调养：　　多吃温软食物，避免饥饱失调，食物以健脾化湿、益气消暑的为宜，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等。　　药膳可选择“三豆鳅鱼汤”300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;　　将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。有清暑祛湿，健脾益肾的功效。　　水形人宜温养脾胃忌过食生冷　　饮食调养，或因天热不愿进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。　　药膳可选择“赤小豆鸡内金荷叶粥”30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。　　将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。　　将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿，清热消暑的功效。　　金形人清热祛湿消暑　　饮食调养，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。　　药膳可选择“薏苡仁橘皮粥”50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。　　将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气生津的功效。