白领养生要有度 走出三大养生误区

现今社会生活节奏日趋激烈，年轻朋友们的身体健康受到很大冲击，大家都通过各种渠道和方法来养生。白领养生真的非常关键，但其中却有不少养生误区存在，这些养生误区会直接影响到养生的效果。对照现在时尚的养生方法，我们一起来看看有哪些误区存在。

在“健康”成为一个流行词的当下，养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美，有的人甚至不惜任何代价，去尝试各种道听途说的“妙招”，心甘情愿当起了“养生控”。那么，一些令白领们推崇的养生方式，是否真的对健康有益呢?

1、“动”的机会，绝不放过

在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球，风雨不改;上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

2、“吃”的时候，逢油必洗

“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道!于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”!

3、没有“美容院”，就活不下去

在很多女性白领看来，最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最贴心的美容指导。于是，追求完美的养生控，会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了?不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱?不怕，拔个火罐、做个推拿，打通“任督二脉”;肠胃有点不适、脸色暗淡?没事，吃几天“断食餐”，排排毒!

最后专家告诉都市白领们，合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试，合理的养生需要遵循中医养生原理，最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路，避免弄巧成拙。

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

女人芊芊玉手浪漫挥指，一举一动都是美丽蔫容。一座座高楼耸立里的办公室女人们，嘀嘀嗒嗒坐在桌子一动不动地敲打着键盘，移动着鼠标，自然而然就会出现常见的职业疾病：腰间盘突出、肩周炎，鼠标手与磨损。女性一天工作8小时的机械化程度，持续长时间的相同动作，会使手腕与手指迅速地变成“鼠标手”。如果感觉手指麻木，刺痛感强烈，那鼠标手已经爬上你的手部了。

那么，什么是“鼠标手”呢?从医学角度来说，其为重力性压力阻碍。由于长时间不规则的使用鼠标，使手部长期处于不协调的身体工学，当腕关节处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感以及无力的症状，之后还可能传到肩周以及心腧穴位处。

长期“鼠标手”，将会导致心脏或者肌肉的拉伤和扭伤。严重者需要很长时间的康复治疗才能恢复，而恢复过程中所要面对和注意的事项也是相当繁多的。

如何才能防治“鼠标手”的形成呢?下面，小编就给大家支上几招。

第一：在腕关节涂抹上润滑修护手霜，尽量让乳液全部吸收。

第二：使用鼠标时要顾忌到手与鼠标的协调性，将手摆在外侧桌子。防止手腕底部与桌子产生摩擦。

第三：买一个橡胶手垫，垫在手腕与鼠标指碗，既能防滑，也能保护你的手。

第四：瑜伽指关节运动，按照每个手指揉搓40秒，按完5个就换手，长期做这种运动能活血化瘀，增加指关节灵活度，不至于导致“鼠标手”中的僵硬麻木。

第五：将手指每晚浸入热温盆体中，解乏养神。长久在“鼠标手”情况下工作，会严重危害身体健康，不断摩擦产生的硬泡有可能构成你病变的因素，直至形成瘤体与癌症。女人的肌肤本来就天生娇嫩，更容易发生这种情况。所以说平日里要多按摩手部，将压迫的神经系统疏通，或者用磁疗共振仪器，效果也是很好的。

各位“办公室一族”的美眉们，平时要加注意保护自己娇嫩的双手，不要让“鼠标手”缠上你，一旦发现自己出现“鼠标手”的症状应及时去医院治疗，以免落下病根。

处于中年期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。然而伴随着年龄的增长，中年妇女会感觉越来越多的中年健康危机，如脸上出现皱纹，记忆力开始下降。更为严重的是，曾经她们引以自信的胸部，也正在慢慢开始缩水、下垂。

乳房下垂不仅暗示了年龄问题，还折射出健康问题。中年妇女面对自身乳房松弛下垂，不能够坐而待毙，当然还需要找到更好的保养方法来避免或者减缓这种情况的发生。

保持身体的健康，保持适宜的体重。一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：

一、乳房肥大下垂。由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患*症的女性中。

二、减肥后下垂。这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致。

三、老年性乳房下垂。由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

为了有效地防止乳房下垂，可通过适当的调理来进行保养。首先是调节内分泌，延缓生理性衰老。进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。

其次是选用适宜的乳罩，保持乳房的健美。一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。

最后是保持良好的生活习惯。人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。