最合适女性滋养身体的平价食物

一个美丽的女性是需要经常给自己补充营养的，而我们很多人都是会买很多名贵的食物帮助自己保养的，但是生活中有很多的生活中平价的食物都是可以帮助我们保证健康的，下面我们就给大家那些平价食物可以帮助女性滋润身体。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

3、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

4、大蒜

大蒜的保健作用：

1)、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2)、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3)、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

4)、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

一般我们说一个女性的气色特别好的时候一定说这个女性是十分的水嫩的，所以对于女性来说滋阴润燥就是很重要的了，而生活中很多白色的食物都是可以帮助女性很好的滋阴润燥的。

1、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

注意：感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。

注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

5、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。

《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

6、牛奶

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。

银耳、百合等六种白色食品，不但可帮你有效滋阴润燥，还有美颜护肤、防治疾病等多种功效，因而，爱美的你，一定要要多多食用这六种食品哦。

很多在冬季的时候都是需要进补的，尤其是体寒的人更是需要进补的，所以我们就要吃一些能帮助我们滋补的食物，今天我们就给大家说说哪些食物能帮助我们滋补又养胃的。

当归四珍鸡

将当归打粉(药店即可完成)，取2克，与鸡肉、泡过的枸杞一起翻炒，至每块鸡肉都粘上均匀的当归粉，可适量加入芝麻油，有助人体组织对氧的吸收，改善血液循环。

药膳大厨点评：本次推荐中口感最好的一道菜，当归是女人的滋补良药，养血养气养颜，抗菌，提高血氧含量，尤其适用虚寒腹痛、肠燥便秘。而其与枸杞的搭配适合长期食用，经期除外。

川芎白芷浸扇贝

将川芎和白芷混合入浓鸡汤，炖一小时，加入扇贝，熬出白色的汤汁，味道极鲜香。

药膳大厨点评：这道菜颇为适合“三高”人士，川芎和白芷能改善关节酸冷疼痛、偏头痛的症状，同时能起到扩张血管的作用，增加血流量，让身体变暖。

首乌桂花枣

把加入桂花的冰糖水，与切成细碎小颗粒的制首乌一起煮炖，待出味后，加入大枣继续炖15分钟，后关火浸泡，放凉后捞出。

药膳大厨点评：既可作凉菜、前菜，炖出的汤汁可作为饭后甜汤佐餐。直接选择制首乌为食材，主要是看重其滋补功效，与大枣搭配更有助补肝肾、养精血强筋骨。而对职场女性来说，养发和安神的实际作用更大。

人参银杏炒玉带

用盐水煨过的银杏，加入淮山、红甜椒、芦笋和切成小段的鲜人参须一起翻炒。

药膳大厨点评：突破传统的搭配，人参不一定只能与鸡组合，鲜人参是可以炒的，与带子的搭配可以综合掉海鲜的寒冷，保留蛋白质。淮山为进补的首选，因其属性温和，不热不燥，适合不同体质的人食用且有益脾胃、润肺，还能在冬天帮助提高免疫力与强化体质。

佛手豆豉鸡

鸡腿是最嫩滑的部位，口感软硬适中，把去骨的鸡腿肉切成2厘米见方，在过油的豆豉中翻炒，加入甜椒、洋葱和佛手干片，盖上锅盖焖几分钟。

药膳大厨点评：这是一道焖菜，制作简单，关键是将晒干的佛手切片用冰糖水浸泡发软，冰糖水可去除佛手的苦涩，入肝、脾、胃三经，佛手多糖对多环节免疫功能有明显促进作用，可促进腹腔巨噬细胞的吞噬功能，对抗环磷酰胺所致的免疫功能低下。