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五类方法 助你缓解经期疼痛

五类方法 助你缓解经期疼痛

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  月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛以致影响工作、学习和健康者,这样的情况称为痛经。有什么方法可以缓解它呢?答案是“有”,我们可以根据自身情况参考一下五类方法。

  第一类方法:饮食

  1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  第二类方法:运动

  1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

  第三类方法:按摩

  1、请你的好朋友协助你。

  2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

  3、一切准备就绪。

  4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

  5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

  特别提醒

  1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

  2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

  3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

  4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

  5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

  6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

  第四类方法:热敷

  1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  第五类方法:药物

  1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

  2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

  特别提醒

  如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。

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  反复的习惯性流产剥夺了女性做妈妈的权利,只有查找清楚原因、对症治疗,才能保证下一个宝贝的健康成长。究竟什么才是导致女性出现习惯性流产的祸首?

  反复人流易致不孕症

  说起习惯性流产,很多人都有这样的错误认识:女性怀孕时不小心摔着了、碰到了,或者遇到某些原因不得不拿掉孩子,这样的情况连续两次三次出现,就为习惯性流产。而一旦患上习惯性流产后,再怀孕时就很容易流产了。其实在医学上,习惯性流产是指反复发生,没有明确原因(如摔着了,碰到了,用药等),4次以上的自然流产。

  女性的流产如果有明确原因,像是因为摔倒、药物而导致的流产,是不将其归结到习惯性流产中的。而临床上,女性一般有两次以上自然流产就要来医院做检查了。一些女性朋友认为以前做过药流、人流,再怀孕的话,孩子就会坐不住胎,这样的想法是不对的。继往有流产史并非在下次妊娠中一定发生流产。“但是反复的人流或是药流,可能会引起女性输卵管或子宫内膜的炎症,导致不孕症,从而带来更大的麻烦。”

  放射污染可致习惯性流产

  导致女性出现习惯性流产有很多原因,如遗传因素。染色体检查是习惯性流产的女性必需检查的项目之一。

  “主要是看夫妻双方有没有染色体疾病,即染色体数目异常或结构异常,如染色体部分缺失等等。如果夫妻中有一方有这方面的疾病,那么就可能会出现反复流产。”除染色体异常的原因外,夫妻双方如果携带有异常基因,也有可能导致胚胎异常而出现流产。目前对由于遗传因素而导致的习惯性流产尚没有办法干预,只能通过产前诊断或种植前诊断进行产前筛查,一旦发现异常,终止妊娠。

  环境因素导致女性习惯性流产

  “现代社会中,化学污染、放射污染、某些药物等都会导致胚胎停止生长,尤其是在女性怀孕的前3个月,影响非常大。”刘娟主任说,有的家庭装修时采用了不合格的材料,就很可能就会对胎儿产生危害。文献报道,发芽土豆中的龙葵素和长时间的电脑辐射也会影响胎儿的发育,对胎儿也不好。“有的女性喜欢喝咖啡、喝酒,咖啡和酒精对胎儿的发育有一定的副作用。而有的女性可能因为工作需要接触农药,在这样的环境中也可能发生反复流产。”

  女性习惯性流产和免疫排斥因素有一定的关系

  那么何谓免疫排斥呢?免疫排斥主要是双方血液中淋巴细胞的排斥及体内抗体的排斥。“简单的说,就是母亲由于某些原因不能够耐受孩子在体内生长,从而产生一系列变化导致孩子在母亲体内停止发育,进而发生流产现象。”

  由于免疫排斥因素导致女性发生习惯性流产的发生率比较高,在习惯性流产的原因中占了60%。一种是患者本身有自体免疫疾病;另一种是母体连续对胚胎产生排斥。尽管这个原因占的比例较大,但有些患者也是可以通过治疗得到改善的。如果接受主动免疫治疗,用丈夫的血分离出淋巴细胞做免疫接种给妻子,连续治疗几次效果会非常不错。

  “很多人有这样认识的误区,觉得免疫排斥是不是血型不合啊,认为血型不合会导致习惯性流产。”这是不全面的看法。免疫排斥有血型的因素,但并不多见。血型不合更多地会发生新生儿溶血,但在习惯性流产方面的作用并不大。

  女性体内黄体功能不足会导致习惯性流产

  这种情况多见于月经不规律、排卵有障碍的女性身上。“由于黄体功能不足导致的习惯性流产,有一个特点是以先出血为主,后面保胎不够就会导致胎儿流产。”刘娟主任说,如果确定习惯性流产的女性是因为体内黄体功能不足的原因,可给予黄体支持治疗,大多数情况下都能够成功保胎。注射用黄体酮比较安全,对孩子发育没有影响。临床上不少新型口服制剂也是相对安全的。

  习惯性流产也和女性子宫畸形有关

  女性如果有子宫小,子宫纵膈,双角子宫等异常情况,怀孕后一般在3到4个月时会出现流产的可能。女性因子宫畸形而发生习惯性流产可以通过手术来解决。另外,据刘娟主任介绍,女性宫颈内口松弛也会导致胎儿在7到8个月时出现流产。预防的方法可以通过宫颈做环扎来解决。

  孕妇要避免出现便秘

  那么习惯性流产中,什么样的胎儿可以保胎呢?刘娟主任说:“流产的胎儿60%都是发育异常的。如果孕妇单纯出现流血,B超发现胎儿发育正常,这是可以保胎的。如果胎儿发育停止了,观察一周没有再生长,这种情况就不要保胎了。”习惯性流产的女性,如果是黄体功能低下者,一旦怀孕了要查黄体功能,及时足量补充黄体。经过免疫治疗的女性怀孕了,一定要在确定怀孕后再进行一到两次的淋巴细胞接种治疗。

  1、孕妇连续在电脑前工作半小时,要离开电脑休息十分钟。

  2、不得不接触农药的女性,最好在脱离农药环境3个月以上再要孩子,身处高度化学污染、放射污染环境中的女性也是这样。

  3、怀孕期间尽量少吃寒性食物,腰腹部尽量不贴风湿膏,以免其中的成分引发流产。

  4、怀孕后的女性也少做足部按摩。预防流产,孕妇要避免发生便秘,可以多吃些干净的果蔬,保持大便通畅。

  其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,因为我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--健康美丽养出来!

  每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。

  饮食:

  1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。