女人最爱美容酒

　　葡萄酒

　　葡萄酒由于是用葡萄完全发酵而成，所以含有丰富的抗氧化剂，并且葡萄酒属于碱性酒精饮品，有助于中和每天摄入的酸性食物，降低胆固醇。另外，葡萄酒还是美容佳品，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。每天晚上睡觉前可以饮用120ml左右即可。

　　青梅酒

　　青梅酒是在日本兴起的一种酒，以青梅作为主要酿酒原料。青梅富含大量的维生素B,对身体有很好的保健作用。另外，青梅还有提神抗疲劳的作用，可以保持身体酸碱平衡，预防疾病。

　　女性经常饮用可以达到减肥的功效，还能有效帮助排除宿便、抗氧化以及延缓衰老，好处多多。

　　米酒

　　米酒，又称醪糟，由糯米和酒曲酿造而成，是南方一种常见的酒。米酒的功效有很多，对女性来说米酒最大的好处在于可以丰胸。如果将米酒和鸡蛋一起吃，丰胸的效果会更好。

　　具体方法如下：

　　材料：米酒2勺，鸡蛋一个，适量红糖

　　做法：将适量的水烧开，加入红糖和鸡蛋，随即关火;之后将鸡蛋汤与米酒混入即可食用。

　　在生理期前适量食用，不仅可以丰胸还可以滋阴补血、美容养颜，一举多得。

　　水果酒

　　水果酒顾名思义是由水果和酒共同酝酿而成。酿造的过程中，果酒充分吸取了水果的全部营养成分，并且相对于直接食用水果来说，果酒中的营养更有利于人体的吸收。果酒富含多酚，可以起到抑制身体脂肪堆积，不易积累赘肉。另外水果酒还可以调节女性情绪的作用。值得注意的是，生理期前切忌不要饮用过多水果酒，会对月经造成影响。

　　女性总是想方设法的为自己补充营养，但是效果总是不明显。为什么营养流失这么快呢？补充进去了却不见踪影，我们还是从日常的习惯上来找答案吧。女性营养流失太快，与这4大恶习脱不了关系。

　　1、常喝咖啡

　　窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。

　　补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

　　2、月经量过大

　　流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。

　　补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁。记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。

　　3、经常运动

　　偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。

　　补救措施：铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU（国际单位）。不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。

　　4、爱喝酒

　　偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。

　　补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量多吃豆类、蔬果、全谷类更好。

　　今天小编告诉大家让女性营养流失的4大恶习，也给你的生活保健做做参考。下次补充营养的时候别再犯这些失误啦！

　　自古以来，饮食都是人们调养身心健康的一种有效方式。在营养保健中，饮食占据了最重要的地位。要进行营养保健的话，该吃什么比较好呢？微微健康网小编为你推荐最佳的营养保健饮食吧。

　　红豆大米粥

　　红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效。经常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其适合。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。