经常跑步有益于关节健康

很多人担心跑步会伤害膝盖，并诱发关节炎。所以很多人，尤其膝盖有问题的人不大敢跑步，但是中医指出，经常跑步有益于关节健康。

在这项研究中，选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。

正确的跑步姿势是，抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里。

知道了经常跑步有益于关节健康，不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。

女性尿路感染治疗必须及时，中医建议女性一旦发现尿频、尿急、尿痛等不适，一定要小心是尿路感染。

【案例】李女士刚刚结婚1个月，莫名其妙地出现了一种“怪病”。前两周，只是小便时觉得有点烧烧的，虽然不舒服，可她不好意思说。之后，李女士“怪病”症状越来越明显，除了尿道灼热，逐渐出现了尿频、尿痛，小肚子老是酸胀难受，拖了一个多月才去了医院，检查后发现是“蜜月性膀胱炎”惹的祸。

【点评】“蜜月性膀胱炎”是新婚女性的常见病。女性特殊的生理结构使她们的尿路比男性更容易受到细菌感染。未婚女性因为大阴唇自然闭合，小阴唇也包得较紧，使尿道口不易暴露，等于形成了一道保护屏障，能减少细菌侵入的机会。而对于新婚女性，性生活破坏“天然屏障”，增加了感染的机会。

【建议】首先要强调，尿路感染不是“小事”，一旦发现尿频、尿急、尿痛等不适，一定要及时去正规医院就诊。拖延得时间长了，可能引发急性肾盂肾炎，还可能并发阴道炎、宫颈炎、附件炎等妇科炎症。治疗尿路感染一定要遵循医嘱，坚持及时、足量、足疗程的治疗原则，切不可随意停药。

其次，要讲卫生。在房事之前，双方都要清洗外阴，尤其男方应将包皮沟中的污垢洗干净;女方房事后应马上排尿，可将尿道口处的细菌冲刷出来，最好再清洗一次外阴。此外，蜜月期间性生活次数不宜过频，避免憋尿，勤洗澡，勤换内裤，大便后由前向后擦拭，这样才能将病菌“拒之门外”。

知道了女性尿路感染治疗必须及时，治疗尿路感染一定要遵循医嘱，坚持及时、足量、足疗程的治疗原则，切不可随意停药。

新生儿妈妈们在哺乳期经验不足，有时候一些看起来不成问题的小细节往往有害于新生儿的健康。为了宝宝们的成长，妈妈们要小心注意了。

1、有些年轻的妈妈觉得自己奶水量少，担心宝宝吃不饱长不壮，就想断掉母乳，改用牛乳或其他代乳品喂养孩子。

母乳是四个月内的婴儿最适宜的食品,只要能喂饱1/2~1/3就不要断掉。母亲休息好了,母乳量可逐渐增多。

2、有些妈妈很教条，严格按书本上的要求每隔2~4个小时给宝宝喂一次奶。

国内外医学专家的最新观点是：按需哺乳。只要孩子想吃就喂，这样更适应孩子的生理需要。孩子多吸吮，可以使奶量越来越多。

3、乳汁是由食物经胃肠消化吸收而生成的，因此人们常常要求哺乳的妈妈多吃鸡鸭鱼肉、多喝汤。

其实哺乳的母亲并不适宜食入油脂过大的食品，尤其是动物脂肪。否则会导致小儿消化不良性疾病，表现之一就是大便呈油性或有奶瓣。

4、长牙的宝宝总爱在吃奶时咬妈妈的奶头,痛苦的妈妈开始就想：“是不是该给宝宝断奶了?”

小孩咬奶头是常见现象,若母乳充足,最好坚持到小儿一岁后再断乳。小儿是有记忆的,可通过制裁措施纠正他,如:堵鼻子,捏下颌,或干脆等他饿极了再喂他,不让他边吃边玩。当然了，还要检查一下宝宝是否患了口腔疾病,一定要及时治疗哦!

5、妈妈生病了，急着要给小宝宝断乳。

应该视病情而定。比如：轻微的伤风感冒，根本不必中止喂奶，只要带上口罩，注意呼吸隔离就行。

急性乳腺炎属化脓性的或有皴裂的一定要断乳,非化脓性或只是单纯红肿的就不一定断乳。而且为了避免病后无乳，治疗期间可先将乳汁挤出，或者将挤出的乳汁煮沸消毒后再喂给宝宝吃。

但一些重症疾病、传染病、或需要长期服药的疾病，应立即停止喂奶。