节后综合征→节后勿忘调整

节后综合征→节后勿忘调整

　　专家提醒：“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常表现，一般需要一周左右的时间恢复。那么什么是“节后综合征”呢?

　　春节长假即将结束，有些人发现，本以为经过了愉快的长假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一轮的工作，可是实际情况却正相反，要上班了却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣，这就是“节后综合征”。

　　首先，春节长假期间，人们平时的“生物钟”被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，影响正常的生活规律。因此，在长假结束后，要调整睡眠，做到起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。

　　春节期间，亲友聚餐，贪杯饮酒，嗜食鱼肉，很容易损伤脾胃，加之食后少动，造成宿食不化，因此节后要多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥等。

　　除了、起居有序外，适当地运动也是调整状态的有效方式。此外，还要注意调节，以平和的心态投入到工作中。