宝宝晚餐吃什么好?

宝宝晚餐吃什么好?

宝宝晚餐吃什么好?专家表示：“若想小儿安，三分饥和寒” ，晚餐更要少吃点。很多宝贝睡前还要饮奶，家长一定要把握好宝贝晚餐的度，不要造成消化不良和积食。

如某次晚餐吃得过多，可以适量减少宝贝睡前奶量。肠胃系统如果在深夜还在奋力工作，宝贝睡觉的时候就容易翻来覆去，还有磨牙、哼唧等情况。所以，晚餐的时候谨记：七八分饱好睡眠。

  宝宝晚餐吃什么好?网提醒：蛋白质是宝贝生长发育的物质基础，人体的皮肤、肌肉、头发、指甲、牙齿、骨骼、血液等都是由蛋白质组成，可以说宝贝的生长就是蛋白质不断积累的过程。

所有食物都含有蛋白质，不过蛋白质里所含必须氨基酸和人体所需必须氨基酸比例越接近，被人体吸收的程度就越好，这种蛋白质才是优质蛋白质。能提供优质蛋白质的食物有各种鱼虾肉类、蛋类、奶类和大豆以及豆制品。

晚餐里也要适量的摄入一些优质蛋白质，才能更好的保证宝贝对蛋白质的需求，而且提高其他所有食物里蛋白质的吸收利用率。

不建议宝贝的晚餐全素，不过每周可以有两三顿晚餐用豆制品代替肉类提供优质蛋白。同样，因为晚餐消化能力弱，过多的在晚餐食用富含蛋白质的食物会容易引起积食。建议晚餐优质蛋白质食物占比15%左右。