为何女性朋友心理障碍居多

　　世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。在美国，患功能性精神病、神经症、心身失调症、暂时性精神失调和失恋后抑郁症等的男女比例均女高于男。在我国，有关研究也表明，大学生和中学生中女学生的心理问题发生率高于男性。

　　对这种现象，心理学家认为，其主要原因在于男女担任的社会角色的不同。一般说来，男性所承担的各种角色之间的冲突比女性少。男性的社会工作角色与家庭生活角色唱反调。这种矛盾处境增加了女性心理失调的可能性。同时，男性事业失意可从家庭生活中寻求安慰与补偿，家庭生活不如意可从事业上得到寄托。而社会对女性的要求，往往是家庭重于事业，所以一旦失去家庭这一方面，也就无从得到心理补偿，容易出现异常心理。此外，在社会生活中，男性角色的社会价值易得到社会的承认，而女性角色，主要指家庭妇女角色的社会价值不易被社会重视，更不能得到社会的赞赏，并且由于家庭事务十分单调、琐碎，更易使人产生心理疲劳，进而发生这样那样的心理异常。

　　对此，心理学家们认为，降低女性异常心理发生率的有效措施之一是改变性别角色的极端化概念，要让女性们从传统观念中解脱出来。正常的性格模式应该是“双性化性格”，即既具有男性的自信、大度、刚毅等，又具备女性的温柔、随和、细腻等。双性化性格是社会发展对人们的要求，也是心理健康的重要标志。

　　“哪怕遇到火灾或地震，我也绝不会不化妆就跑出去。”你听到过类似的话或身边有这样“视妆如命”的女性朋友吗？你一定会觉得奇怪，这些人究竟是怎么了，她们原本就是才貌双全没有什么可挑剔的啊！

　　其实这些女性朋友是对自己要求过高，她们在潜意识里一直不懈地追求完美，过分注重外表只是她们的表现之一。这些人就是我们所言的完美主义者。在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够戗，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于“恐惧缺憾”，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也就是一些完美主义者追求完美的内在动机。

　　英属哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。第三种是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。完美主义者的潜意识里会有许多非理性的想法，如“我一定要完美，否则就会让……很失望”，“这次的问题都是我的错，我应该提前预料到……”。

　　在这三种类型中，“要求自我”型在生活中最为常见。一般来讲，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种正常心态；对许多人来说，追求尽善尽美也是理所当然的。根据格式塔心理学，完全感是人的最基本的需要之一，假如一个人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就会受到伤害。所以为了避免伤害，人们尽力追求完美，这可能是产生“要求自我”型完美主义者的心理原因。

　　完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；亦或完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下双方矛盾的根源。

　　完美主义（Perfectionism）是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：

　　1.注意细节。2.要求规矩、缺乏弹性。3.标准很高。4.注重外表的呈现。5.不允许犯错。6.自信心低落。7.追求秩序与整洁。8.自我怀疑。9.无法信任他人。

　　摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。发散你的思维，也许你会更快的找到全新的生活。

　　学习过健康的生活

　　选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。

　　从心理上承认有不完美才是真正的人生

　　生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？

　　不要对自己过分苛刻

　　不要对自己太苛刻，工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢？

　　学会放松和排解不愉快

　　情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。

　　不要让自己的完美主义倾向变成负担

　　每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你(者)有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定，执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。

有一句歌词是“我想哭但是哭不出来”，但面对沉重而复杂的现代生活，都市人发现自己其实是“想笑但笑不出来”。尤其是都市白领这一人群，因其工作压力、工作强度、生活节奏尤甚。人们发现，发自内心的、轻松而不带功利的笑是越来越少了。

中青年：压力过大笑口难开

李猛刚过而立之年，是ＣＢＤ一家大公司的营销主管，销售任务很重，行业竞争又特别激烈，他常因工作的事着急。像李先生这样的青年人，在公司是中坚，在家里是支柱，既要投身于事业，又常受缚于家庭琐事，精神压力之大可想而知。李猛除宴请客户时小心陪笑之外，也许只有在发奖金时才会对自己的业绩浅浅一笑，但这时往往也是下一季度市场指标分配之时，新的压力往往相伴而来。

华坤女性调查中心的有关调查表明，认为自己“几乎没有什么压力”大都是２９岁以下的年轻人和５０岁以上的老年人，而且中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有８０．７５％的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，上要照顾老人，下要操心孩子，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。青春将逝、更年期的来临以及婚姻、情感的不稳定等因素也造成她们压力过大，使得她们更加难以舒心的笑。

我国国家教委的一项报告说，对全国１２．６万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力而患心理性疾病的比率高达２０．２３％，国家体改委的调查表明有６８．５％的居民觉得生活有压力。

老年少年——关爱缺席人情疏远

孩子的笑脸最纯真，老人的笑容最慈祥。可放眼街头，许多的面孔都是冷漠的、严肃的，那些纯粹的笑脸是越来越少见了。通讯的发达，缩短了空间距离，却加深了情感鸿沟。家庭规模的缩小、住房面积的增大，把老人孩子锁进一个更大的寂寞花园。

家住韩国城的黄太太和丈夫都有自己的事业，儿子小光在上小学，基本是靠保姆照顾。家里接通宽带后小光迷上了网络，上网成了他生活中重要的部分。渐渐的，小光在学校不爱说话也不爱笑，不上网就呆坐着不言不笑，黄太太带他看过心理医生才知道，小光由于思想长期处于虚拟状态而影响其正常的认知和情感定位；幸好发现得早，否则严重起来会导致人格分裂。

最近湖北省对该省３９个城市的初、高中学生的调查发现，考生中有各种各样的中轻度心理问题和疾病的高达７２％。考试重压使不少青少年引发了反应迟钝或过激、焦虑不安、恐怖症、臆想症、抑郁症等，人称考试后遗症。科技发达导致的人情疏远，物质富裕引发的关爱缺乏，社会竞争压力的提早降临，正在夺去孩子们天真无邪的笑脸。

一项调查表明，目前我国老年疾病患者中５０％至８０％源自老年人的心理疾病，而约７０％的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的。目前我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但精神生活却得不到应有的关怀，目前普遍存在的“空巢现象”便是一例。

专家观点

“都市病”——城市化的新代价

记者就此问题采访了中国人民大学社会学系教授周孝正。周教授表示，这种现象在西方称为“城市病”，是一种综合征。过去说“时间就是金钱”，现在有种说法是“时间不是金钱，是幸福”。物质生活丰富了，文化却匮乏了，这不能不说是城市化的代价。至于比例很少的人通过咨询机构解决自身压力问题，则主要是由于“专业机构太少”，在这方面还有待完善与发展。

专家指出，中国人的心理调节模式为“以个人为中心的周围边缘型模式”，即主要靠自我和亲密者进行心理调节。有了心理问题，９１．６％的人可能通过自我来进行调节，８９％的人可能会通过知心朋友来调节，有８４．６％的人可能通过家人来调节；然后，才依次为同事和社会咨询机构。