四个洗脸坏习惯有害健康

导读：洗脸也有大学问，洗脸时的4个坏习惯会危害健康哦。

1、使用脸盆

且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸。

2、使用肥皂

面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。

3、使用热水

热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。

4、使用湿毛巾

久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！

除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了!

1吃个“水亮”早餐

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

2优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

3不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

4不拒绝餐桌上的脂肪

所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

5提高自身代谢

在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

6高纤维让你更健康

富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

7只在该吃饭的时享用美味

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

8忘掉不能吃主食的谎言

中午摄入的能量占一天中的35～40％，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

A15－20岁保健对策

越来越多的年轻女孩子（接近10－15岁年龄段）开始提前进入青春期，这完全是由于生活越来越好的体现。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多，使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。保健对策：饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。睡得好，一切才正常。体育运动对身心两方面的健康都有益。经期卫生绝不能忽视。在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下。适当保持理性，不要因随心所欲而打乱生活节奏。多喝含柠檬汁的矿泉水。[美食中国]

社会分工愈明确，工作竞争就愈激烈，这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手，而烟酒刺激更会导致内分泌的严重失调，久而久之失眠、记忆力下降以及月经不调等病症不请自来。因此，职业女性要学会处理工作与生活的关系，更要在自我保健方面多下功夫。保健对策：增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。别忘了周末去打打网球，听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。一日分多次摄入维生素C，蔬菜中红青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。

很多女性要生孩子之前顾虑重重，不是怕生孩子，而是怕结婚以来一直延续的单位———住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打扰。女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。保健对策：避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。为生儿育女着想，应增加叶酸的摄入量，这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态，面对崭新的生活吧！产后缓慢而渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。

更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。妇女到了绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。保健对策：采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。[美食中国]

增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。学会忍让，冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。保持一定的压力，从一点小事开始逐渐积累成就感。