老人如何调节烦躁心理

现代人由于生活、工作压力大，人际关系复杂，有时遇到不顺心的事就会变得烦躁。同时，一些人过分追求某方面的利益，急功近利，遇到挫折后，往往会心理失衡，易怒、过于焦虑。其实，只要平时注重心理健康保健，有意识地控制自己的情绪，烦躁自然就会远离你。

自身宣泄 感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情，就坦诚地讲出来，养成一种倾诉的习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述，使一些莫名的烦躁趋于消失。

学会发笑 如果老年人遇到任何事都能想得开、不计较，常以笑容来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。

自我表白 主要是向与自己打交道的人表白，坦率地告诉对方“我年老了，啰嗦”、“我这样的人易激动”、“我的脾气变坏了”等等，而不是诉苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告诉别人自己烦躁的毛病，有利于争取别人的理解。

行为控制 最有效的行为控制是自己掐住内关穴或压眼球、拉耳垂、双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经，对引起烦躁的意念发挥抑制作用。洗温水澡、旅游等行为疗法，对控制老年人的烦躁也有一定的疗效。