不同状态的应对措施

生活方式病是21世纪威胁人类的头号杀手，尤其是它的前奏亚健康。近年来，亚健康普遍威胁着人类身体健康。所以，及早发现亚健康症状，并及时进行亚健康调理很关键。那么，亚健康状态究竟有什么表现呢？

如果你感觉有浑身乏力、容易疲劳、头脑不清醒、精力不集中、头痛头重、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、声 音有异常感、郁闷不快、肩颈僵硬、早晨起床不快感、睡眠不良、手足发凉或发热、手掌发黏、大小便异常、心悸、手足麻木、容易晕车等症状时，就说明你已经处于亚健康状态了。

1.疲劳

应对措施：补养气血：可选用归脾丸、补中益气丸、八珍丸等，适用于劳伤心脾，四肢困倦乏力、面色无华、动 则心慌气短、抵抗力下降、怕冷者;精力不足可选六味地黄丸，伴见手足心热虚火旺者可用知柏地黄丸，伴两目干涩、视物昏花者可用杞菊地黄丸。也可用黄芪、党 参、制黄精等水泡服代茶饮。

2.烟酒过度

应对措施：饮酒时可适当饮用一些对胃黏膜有保护 作用或能减轻酒精的副作用的饮品，如酸奶、鲜榨果汁等或饮酒后大量喝绿豆或绿豆、甘草、葛花、葛根;最好不抽烟，如果已经抽上了则不要立即戒，可从逐渐减 量开始，循序渐进地戒掉，或找专业的医生，通过药物戒掉。

3.大便异常

应对措施：大便不畅可食八宝粥，最好找中医用中药辨证治疗。

4.血糖偏高

应对措施：可通过运动、改善饮食结构、调整心理状态、改变不良嗜好、保证充足睡眠、节制房事等方面着手调理；饮食忌各种甜食、生冷油腻、肥甘厚味、忌烟戒 酒、忌滥服温补药物，含糖高的主食和水果应少吃；多吃有降糖作用或对血糖无明显影响的食物。如豆类、燕麦、苦瓜、南瓜、芹菜、香菇、木耳、胡萝卜、马齿苋 等。 上一页 1 2 下一页