0~1岁宝宝体格锻炼5秘诀

宝宝满月后，就要开始进行体格锻炼啦！父母们可能会担心：宝宝这么小就开始锻炼，吃得消吗？会不会生病？
其实，从宝宝满月后开始，有计划、有步骤地进行适合不同年龄阶段的体格锻炼，并持之以恒，就能为宝宝奠定良好的健康基础。

下面提供几个帮助宝宝体格锻炼的秘诀。

秘诀1：从小开始
宝宝满月后，由于对外界环境的刺激还没有形成牢固的习惯，此时适当地改变外界环境，宝宝一般都能逐渐适应。例如：穿衣不要过多，每天都去户外活动、晒太阳，每天洗澡，开窗睡眠，即使是寒冷的天气，也应每天开窗数次换换气等等。

秘诀2：循序渐进
宝宝锻炼时，要根据不同的月龄，按一定的顺序缓慢进行，让宝宝适应后再逐渐加强。例如：动作由简单到复杂，由被动到主动；温度由高到低；冷刺激由弱到强；户外活动的时间由少到多等等。

秘诀3：贵在坚持
宝宝的锻炼也要持之以恒。因为只有经常锻炼，才能在大脑皮层建立巩固的条件反射，形成动力型，养成锻炼习惯。因此，宝宝的锻炼要不间断。假如遇到生病时，可以减少或停止数日，病愈后再继续锻炼。

秘诀4：因人而异
宝宝的体质各不相同，接受锻炼的反应也不一样。一般来说，健康的宝宝对于冷热刺激比较容易适应，而早产儿、体弱儿对冷热刺激反应强烈，锻炼时要根据身体的具体情况缓慢进行。真正不能锻炼的婴幼儿是极少数的。

秘诀5：张弛有度
宝宝的锻炼要与日常生活相结合，只有这样，锻炼才能发挥作用，才能促进身体健康。
●把宝宝的生活安排得张弛有度，动静配合，使体格锻炼、睡眠、休息与其他活动能够有节奏地交替进行。
●保证宝宝有充足的睡眠，这样才能保持足够的精力和体力以及愉快的情绪。
●保证宝宝摄入充足丰富的营养食物，以弥补体格锻炼时的消耗。如果营养摄入量不足，宝宝就会出现体重减轻、精神不振。
●在锻炼时，要加强护理，细心操作，精心照顾好宝宝，并要仔细观察宝宝的表情和情绪，以防发生意外事故。

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