保持心理健康需重视的三个方面

　　在当前社会环境下，由于生活压力重大以及对心理健康知识的缺乏，导致很多人忽视了心理健康的重要性，使得现在社会上心理存在问题的人大有人在，而且人数还有上升的确实。当然心理疾病并没有严格的年龄限制，任何年龄段都可能出现这样的问题，而且随着近几年的发展，年龄还有下降的趋势。

　　首先，重视精神营养,说到心理健康，这就跟精神有直接的关系了，食物营养直接关系人的体质和寿命，所以近年来人们很讲究营养保健。所谓的精种营养，虽然不像食物那样具体，但它的作用不可低估。可以说，它广泛存在于人们生活的各个方面，如良好的人格品质、高尚的精神境界、完善的个性、平衡的心态、积极乐观的情绪等等，这些都有助于身体健康的长久保持。

　　其次，加强情绪锻炼。心理健康，就要保持情绪的积极健康，世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完善安宁的状态，不只是没有疾病”。现代人要想长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。心理学研究表明：一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调并充满活力，身体也自然健康。心理学家把人的情绪分为愉快情绪与不愉快情绪。不良情绪可以致病，而良好的情绪则可帮助人们战胜疾病。

　　再次，保持心态平衡。一个人的心态平衡和一个人的身体健康积极相关，但是，人类自身的健康与心态平衡也有极大的关系。医学研究证明，人的精神状态能促发癌症，也能抑制癌症。根据研究，人类疾病有50%—80%与不良心态、恶劣情绪有关。所以，中老年人一定要增强自己的自信心，这样不但可以保持良好的心态，而且有利于提高身体的适应能力，预防各种老年病的发生，从而达到健康长寿的目的。可见，保持心态平衡就是保持身体健康，情绪好女性心理健康时，身体免疫功能就强，疾病对你就没有太多的机会。

　　心理健康非常重要，不健康的心理还会直接诶影响一个人的身体素质，因此来说这是非常给力的一个方面，因此在生活中就要掌握合适的技巧让自己的心理健康起来。

　　唐山大地震的种种画面还历历在目，汶川大地震还在大家的脑海中，本月20日早上八点，发生于雅安的地震有一次牵扯着亿万同胞的心，如果大家可以了解面对地震如何自救，那么就可以为自己争取多一份机会。虽然说在地震之后，政府会积极投入营救当中，但是如果大家可以掌握自救的方法，就为自己节约了时间，增加了可能。

　　面对地震如何自救逃生

　　在遇到地震的时候，最重要就是借助自己的力量起来，以自己的力量做好预防灾害的准备。一般家庭常备的东西有粮食和饮水，以每人平均保存5天的份量为佳。另外再准备一些防灾用品，如防灾头巾、手电筒、急救药品、蜡烛、半导体收音机等以及一些逃生用具，如毛毯、便携式炊具、固体燃料等。

　　人们对黑暗很难适应，这不仅仅是看不见，还在心理上增加了压力。因地震而停电是不奇怪的，黑暗中就是在自己的房间也很难分辨东西南北，所以手电筒随时带在身边，就不会有太多的恐惧了。地震发生后，电视中断，电话不通，报纸停刊，信息来源完全被断绝。此时，只有小型的收音机可以获得源源不断的重要情报，从而可以更好地应付不断变化的情况。当大地震平息后，首先感到困惑的是饮用水的问题。这种场合，水道断水是经常的事，城市中井水很少，所以在不知道什么时候发生地震的情况下，有必要每晚睡前准备一些应急的饮用水。

　　地震之后一般都会出现短期的混乱事件，准备好三个月的现金花销是必要的。因为地震之后，银行、邮局等处往往取不出款。人们总喜欢把急救用具藏在某一角落，或不起眼的地方。可是，这些东西在地震中又是必不可少的。因此，平时要把它们放在某一固定并且容易拿到的地方。地震时，穿高跟鞋对避难百害而无一利。平时应穿或备用跑得快、耐用、平跟的棉鞋或运动鞋。拖鞋和草鞋都不合适，高跟鞋绝对不行。

　　很多人当遭遇地震来临的时刻，剩余的仅仅是恐惧、害怕，这是正常的女性心理表现，这时候要冷静下来，当然也要了解面对地震如何自救，在地震发生的时候积极应用。

　　很多女性在日常生活中，都会面临着各种各样的问题，难免会遭受打击，此时的自信心受挫是很正常的事情。那么，女人如何才可以培养自信呢?我们在在日常生活中到底该具备哪些女性心理才是对的呢?接下来，我们给打击推荐三大女性心理，从而重拾自信心。下面就来具体的了解一下。

　　重拾自信心第一招：熟知自己的缺陷

　　熟知自己的缺陷，这是很重要的一点。因为没有人无所不能，这是常识!我们就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远?呢?

　　重拾自信心第二招：相信积累的力量

　　再大的石头，它在风云中也无法阻挡嫩绿的种子发芽，这是因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

　　重拾自信心第三招：凡事提前做功课

　　我们不管是大声说话也好，还是喜欢穿着正式也罢，在职场风云中我们最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气(该来的时候它自然会来)，重要的是专心做好功课。

　　小编碎碎念：女性想要在生活中重拾自信心，以上这三个女性心理方面的要点就需要做到。当然，如果您还有更好的介绍，那随时请您来我们的平时进行沟通。我们都明白，女性都渴望有属于自己的一片天，只是在属于天地之下，我们要付出一些实际行动罢了。