中年：女性的“多事之秋”

　　中年女性，是名副其实的“多事之秋”。在家庭中，她们被要求成的妻子、母亲、儿媳。这种不同角色的反差引起的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大的影响。

　　人到中年，尤其是女性，心身处于一个转变时期，是名副其实的“多事之秋”。中年女性对外要扮演好社会角色，对内有多是家庭生活的一名职员；在家庭中，她们又被要求成为勤快、温柔、贤惠的妻子、母亲、儿媳。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大的影响。

　　社会生活与家庭生活的矛盾。由于传统文化的影响，中年女性在家庭生活中承担了比男人更多的责任。而与传统社会不同的是，现代社会的女性又要参与社会生活。因此，她们在社会上与男性竞争时，不得不比男性多背负一份沉重的包袱，从而加大了心理压力。

　　主观期望与客观现实的矛盾。不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于种种原因，在现实的社会生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使其期望难以实现。

　　压力将损害女性的心身健康。压力反映在身体上的表现有：莫名的疲正确的判断有助于缓解心境。当生活遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，理性地找到克服困难的办法，调整自身状态以达到新的平衡。

　　注意调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调的状态中，体内的善于解脱压力。人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病等各种慢性疾病。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的生活事件，尽可能保护自己不被伤害，使心情平和安宁。

　　善于解脱压力。人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。当体验到不良情绪时，应以合理的方式及时表达和宣泄。身处逆境时能自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　妥善处理关系。中年女性，家庭中要赡养老人，养育子女，特别需要处理好各类人际关系。在处理家庭关系和其他社会关系中，对他人，要理解尊重，真诚相待，宽容大度，将心比心，理解与宽容，是处理好人际关系的两大法宝。同时，相互关心能促进心理健康。

　　讲究生活方式。建立文明、健康、科学的生活方式，对于化解心理压力至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸。适时运动锻炼，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，可以怡人情志，调和气血，促进健康。

　　工作压力、生活变故以及生理的变化，都会增加绝经妇女的心理负担和情绪的改变,主要为焦虑、悲观、情绪消沉，怀疑自己有严重疾患。“

　　工作压力、生活变故以及生理的变化，都会增加绝经妇女的心理负担和情绪的改变,主要为焦虑、悲观、情绪消沉，怀疑自己有严重疾患。“约75%的更年期妇女会出现情绪和神经精神症状，严重者可发展为更年期抑郁症等精神疾病。”王芳副教授指出，绝经后，约有46%的妇女会出现不同程度的抑郁症状。

　　导致抑郁症出现的原因，一方面是生理性因素，即雌激素水平的下降使脑内的兴奋物质分泌减少。另一方面，这和性有关。从生理上讲，妇女性能力衰退早于男性。在围绝经期，雌激素的下降，不足以维持生理需求，女性会出现没有性欲、性反应力下降、性满意度减少，性生活质量下降，而不和谐的性生活一旦导致夫妻关系失和，更会增加妻子的心理负担。

　　应对更年期：培养工作以外的爱好

　　进入更年期该怎么办？王芳建议，一是不要讳疾忌医，正确认识更年期是女性的必经生理阶段，争取早日平稳度过。应坦然面对更年期的身心变化，因为越遮掩越糟糕，反而加剧心理负担；二是要对自己有信心，给生活树立新的目标。特别是职业女性，应多培养工作以外的爱好。女性如症状已经影响到生活，建议在医生指导下用药。

　　此外，从预防疾病角度着眼，更年期女性应控制体重，合理安排饮食结构，适当控制食量。适当锻炼，有意识地增加运动量，必要时可接受药物治疗。

　　孙筱放建议，出现了出汗、心慌、办事能力下降、遇事惊慌、失眠等症状的“四零五零”女士，应到医院检查内分泌激素。“内分泌体检”通常有四至六项，包括FSH黄体生成激素、LH促卵泡激素、P黄体酮、E2雌激素等项目。

　　在日本有一种说法：38岁是女人一生中一个很微妙的临界点，无论从人生设计，还是从健康美容来看，到达这个年龄的女人，都可能在某一天突然感到自己老了，但是又不想被人称为“中年”。于是，日本各种女性杂志上，对38岁的临界心态该如何巧妙地处理的讨论常年不断。

　　 记者注意到，新年开始的时候，日本的《女性Beauty》杂志又开始大做38岁女性的魅力文章。

　　皮肤要靠外力保

　　在日本，家务和孩子永远是女性肩上的两副重担，待到稍能喘气时她们才猛然发现，自己已经38岁了。为此，日本美容界多年来一直告诫女性，女人到了这个年龄，就一定要靠外力找回青春了。

　　在美容护肤方面，最好开始选用抗衰老产品，含维生素E等成分的精华素、眼霜应人人必备。

　　在内在保养方面，日本久我山美容专科医院的木村医生指出，如果女性发现自己90天没来月经，一定要补充雌激素。因为现代人压力大，38岁的女性上有老，下有小，很可能更年期提前。而雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤也焕发光彩。不过，患有肝炎、糖尿病和高血压的女性要接受医生指导，有脑溢血和乳腺癌家族史的人也要谨慎。

　　还有很多惊觉自己衰老的女性会选择整形美容，彻底改变衰老形象。日本城本美容医疗专科医院的城本医生建议，如果经济条件允许，该整就要整。日本很多中年明星都承认，适度整形让她们彻底崩溃的自信又回来了。

　　头发也要格外护

　　除了肌肤之外，女性连头发也有所谓的“38度线”。日本大正制药公司在研发男性生发剂时，女性询问电话也如潮水般涌入。经调查发现，30—50岁的女性平均会在38.9岁时出现大量掉发情况，因此东京著名发廊MILEX的女老板田中女士提醒，即将步入38岁时，要格外重视护发。

　　具体说来，38岁女性要避免使用三合一或二合一洗发水，洗头水和护发素最好分开，这样才能对头发起到真正的保护。洗发后只可将湿发吹到八成干。每月定期到美容院做营养护理，或者购买倒膜护发营养素在家中使用。

　　情绪影响38岁女性

　　情绪能影响一个人的外貌，对于38岁的女性来说，青春已经渐行渐远，轻松养老还遥不可及，心态的焦虑很容易造成各种皮肤问题。目前日本有很多公司针对35—40岁的女性进行日用品开发，他们做的研究发现，女性因为雌激素分泌量减少，精神压力增加等原因，使得肌肤抵抗力降低，皮肤黯淡、干涩，并且容易造成月经期各种身体不适。

　　不过，日本女外科专科医师林山静云体会到：“老，对我反而是好事。”从35岁开始，她就每天晚上游泳、运动，“我全身上下都是挑战的细胞，一点也不在乎老”，如果能脂粉薄施，她就更显得神采奕奕。像她一样，如今不少38岁女性颠覆了“女人黄金岁月在二十岁”的教条。日本《妇人公论》曾经有专辑介绍，38岁女性积极的心态应该是豁达的。她们事业有成，经济独立，心理成熟，是最自由、最有前景的年龄。