为亚运助威 别忘保护嗓子

你是个体育迷吗？面对精彩赛事不断的亚运，最大的乐事是否跟几个朋友、同事聚在一起，一边看比赛、一边大声为选手们加油？东莞耳鼻喉专家李教授表示，长期呆在空调环境下的白领，如果在密封环境下看赛事并大喊大叫，最容易导致咽炎。

过分干燥咽部抵抗力下降

东莞耳鼻喉专家李教授表示，很多白领平日工作压力大，长期精神紧张，再加上不规律的生活方式，从而导致机体免疫力下降，潜伏在咽部的各种致病细菌就会被激活而且大量繁殖，致使眼部薄弱部位急性发作，急性咽炎乘虚而入。再加上，很多白领在空调环境下工作，空气不流通、空气质量差，人体的咽部过分干燥，咽部的抵抗力下降，在这个时候，如果观看亚运赛事时，跟几个朋友同事，一起抽烟、喝酒、吃香喝辣地一边畅聊，一边激动地为赛事加油的话，那么烟酒、辛辣食物对咽部黏膜造成刺激，从而加重咽炎。

痰多要去火喉糖别多吃

患上咽炎怎么办？李教授表示，要对症下药，如果痰多则要吃一些去火的药物，起到清热解毒的作用，干咳的患者则要服用滋阴清肺的药才能对症。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，每天全部摄入的水分达1000毫升最为合适。但过多饮水也没有什么好处，反而会加重身体的排泄负担。

很多人发现嗓子不舒服时，就喜欢吃喉糖。对此李教授表示，用嗓过度最好是以食补，喉糖要少吃，因为大多喉糖只能暂时舒缓症状，起不到治疗的效果。更不要因为嗓子不舒服而过多地清嗓子，因为清嗓子时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，就小口地饮水或者吞咽，千万别不停地用力清嗓子。

饮食护嗓从补充维A做起

为了方便你在未来一个月里都能尽情地为亚运加油助威，保护嗓子也是非常必要的。这就要求您在饮食方面稍加注意了。

多从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

多吃保护嗓子的食物，如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。