长期疲劳 小心被精神盯上

随着社会的急速发展，生活节奏的日益加快，职场人的精神 亚健康问题受到越来越多人的关注。现在，职场竞争激烈，上班族承受着巨大的精神压力，许多人在职场奋力混战，也许事业攀上了高峰，但精神状况却滑 到了谷底，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病成为越来越普遍的病症。

精神的亚健康有何缓解方法：

洗温水浴：38℃～39℃的温水浴最容易使人感到放松，这样的温水可以促进血液循环，放松肌肉，从而使人安静下来。研究人员最近发现，洗恰到好处的温水浴，甚至会引起使人睡得更香的生物化学变化。

为了增强温水浴的作用，可以将它与循序渐进的放松结合起来。首先，要完全放松你的双手，让它们轻轻地浮在水面;继而，设想轻松的感觉沿着胳膊向上移动到肘部，再通过肩膀和脖颈， 一直抵达你的头顶，使由此产生的镇静力对你体内紧张的部位发挥作用;最后抬起你的脚，让身子缓缓上升。但应用此法时要当心：你如果在服降压药或有别的健康问题，事先须问问医生。

深呼吸：一旦感到忧心仲仲，我们就会心跳加快，呼吸变得短促。然而，通过慢慢地做深呼吸，你很快就能使自己平静下来。

先缓慢地通过鼻孔吸气，鼓起腹部，随即扩大肋腔，接着以慢于吸气时的速度从鼻孔呼气，同时暗暗念叨放松、放松。 上一页 1 2 下一页