职业倦怠危害大 对策要找准

工作久了，每个人的热情都不再如一开始，特别是枯燥单调的工作，很容易让人产生倦怠。然而工作倦怠情绪不仅影响到工作，对身心都有着极为严重的影响。因此，对付工作倦怠感，一定要找准方法。

后果 身心像跌进黑洞

身体方面，梅奥诊所研究发现，工作倦怠会导致深度疲劳、失眠、焦虑、抑郁、酗酒、过敏、躯体疼痛、反复感冒、消化道溃疡等，还是心脑血管疾病、高脂血症、2型糖尿病(尤其是女性)的高危因素。

情绪方面，工作倦怠的人难以放松，脑海中不断浮现出忧虑的事，注意力难以集中。有些人易怒，对自己的工作表现不满，常常拖延和犹豫不决，很难承担责任。他们总觉得，无论我做什么都是不对的。

人际关系方面，工作倦怠者没心情与人聊天，只想一个人呆着。久而久之会缺乏同情心，为人冷漠，没有耐心，进而影响人际和家庭关系。一位倦怠的教师曾说过：我感觉自己跌进了一个黑洞，很绝望，不得不在崩溃前逃离学校。▲

对策 找准一些兴奋点

美国北卡罗来纳州立大学工业组织心理学教授塞缪尔庞德认为，工作是一种心理需要。但在很多时候，工作是谋生手段，有时体会不到乐趣，如果拥有一份能够实现自我价值的事业，就不容易被倦怠缠上。假如你正处在职业倦怠中，不妨马上采取行动。

首先，找准职业兴奋点。如果目前的工作是自己所爱的，就想想有哪些地方让自己很累。外因可以找领导谈谈，并试着在目前的工作中找到自己的价值和兴奋点。如果不喜欢，那就与父母、老师、同学、好友沟通，找准方向，慎重地选择一个感兴趣的工作。

其次，改变态度。有时，苦乐全在主观的心，不在客观的事。如果感觉自己变得愤世嫉俗或经常从旁人口中得到类似评价，就要赶紧调整对人对事的态度了。不妨短暂跳出工作，找个压力宣泄口，参加一些感兴趣的活动。

再次，寻求支持。除了同事，人要有其他可以谈心的圈子，否则容易陷入同样的思维模式。倾听者不一定能帮你解套，却有助于排解情绪。

最后，运动不仅助眠，还能改善心情。运动有333原则，就是每周3次，每次30分钟，心率达每分钟130次。快走、游泳都是适合上班族的运动。相关文章推荐：自我检测是否陷入职业枯竭