女性的心理卫生.

心理卫生根据心理活动的规律，有意识地采取各种措施，维护和增进心理健康，提高对社会生活的适应能力，以预防身心疾病发生的综合学问和实践技术，就叫心理卫生。心理卫生的内容包括：加强脑力和创造能力的系统锻炼，注意社会条件的最佳优，消除劳动和闲时的单调乏味，防止提出过高和偏低的要求，避免神经系统的超负荷。目的是要教会人们处理好日常生活和人际交往中的各种冲突，克服各种病态的敏感和懦弱。心理卫生的使命，就是要增强人的生理健康，保护劳动能力，提高生活质量。

妇女心理健康的主要标志①智力正常。②心理表现符合年龄特征。③性格开朗、乐观，善于控制情绪。④充分认识自己的价值，有自信心。⑤愿意与人友好相处，人际关系适度。⑥自尊自爱。⑦善于从异性的诱惑中解脱出来，保持心理平衡。

要善于调节情绪①凡做每一件事时，总要向最好的结果努力。但不要期望过高，要留下一席心理空间，作一点糟糕的设想。②培养乐观开朗的性格，对生活的艰难和不公正不斤斤计较，不耿耿于怀。③在不顺心的境遇中学会安慰自己。④学会疏泄自己的消极情绪。在遇到不愉快的事情时，最好不要闷在心里，要主动向丈夫、知心朋友、同事或者单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦。⑤要学会在失意时转移注意力，有意识地做些自己平时感兴趣的事情，逐渐淡化消极情绪。

社交中增强自信女性需要社交，需要与人接触，在与人们的交往中得到自我意识，获得信心。尤其是现代社会，社交已是社会生活中不可缺少的内容之一，对于女性来说，社交的成功与否，社交圈的大小，交往对象层次的高低，都会直接影响到她们的自信心、情绪、情感和对人的认识。

正确处理人际关系妇女在围绕家庭的人际关系中，常常扮演重要角色。如婆媳关系、姑嫂关系、夫妻关系，都是复杂和微妙的。另外，邻里之间、上下级之间、同事之间、朋友之间、与其他异性之间的关系等等，也不是十分简单的。妇女要想处理好人际关系，一定要注意：①切忌斤斤计较，苛求于人。妇女善于体察细节，但处理问题时一定要避免一味地追求细枝末节，要心胸开阔，责已严、待人宽。②不要势利眼、趋炎附势。女性要有同情心，待人一视同仁，特别是对待弱者。③不要飞短流长，东家长、西家短的搬弄是非，制造矛盾，挑拨离间。④礼尚往来，主动帮助别人。别人如果帮助自己了，要投桃报李，有所表示。⑤要处理好与异性朋友的关系。友谊不等于爱情，未婚姑娘不要同时与几个男朋友建立很深的友谊，这样容易造成误解，引起不必要的麻烦。已婚妇女对异性的友谊，更要把握好，不要不加防范地随便加深友谊。

情感能左右生活道路情感需要可以说是女性极重要的心理需要。情感生活的成功与否，有时能够直接左右女性的生活道路和生活方向。人的情感需要很复杂，不仅指夫妇间的爱情，还包括亲情、友情以及事业上的热情等。假如你因追求爱情而舍弃了其他方面的情感满足，那么有一天你会感叹说，要知道会有今天的孤独与痛苦，当初就不应该失去友情，失去对事业的热情，失去与人交往的温暖。实际上，其他方面的情感满足，会反过来加深和净化你的爱情，使你的爱情生活和家庭满意程度大大增加。

良好性格带来美好生活女性有一个好的性格，会使你赢得朋友，事业顺利，婚姻美满，家庭和谐。一个古怪的性格，会给你带来孤独，失去爱的机会，丧失自信心，事业受挫折。所以，女性适当注意培养良好的性格，事事听取不同意见，增加自己宽容别人的心态，改变自己不良性格，以适应自己的生活要求和环境。

女性性格自我塑造应注意的几个方面①正确对待遗传因素身体及客观容貌固然重要，但一个人是否出众，身体健康、心理健康是更为重要的决定因素。②培养健康的生活情绪，保持积极、乐观的。C境一个人偶尔的心情不好，不致影响性格；若长期的心情不好，对性格就会产生影响。或形成暴躁易怒的特点，或形成神经过敏、冲动沮丧的特点。因此，要乐观地生活，培养点幽默感，增加愉快的生活情趣，保持美好的记忆。③兴趣广泛，乐于交际，与人和谐相处兴趣广泛，爱交际的人，能学到许多知识，训练出多

夫妻俩每时每刻都得呆在一起，如果妻子一走开，丈夫就会心慌，脑子里一片空白。也许有人会说这样形影不离的夫妻，感情深得让人羡慕。但是季先生和他的妻子却被这种状态折磨得难以承受。为此，季先生携妻带儿来到心理科求助。

季先生说，10年前的一天，他心脏突然跳得很快，过了很久才平静下来，去医院检查，身体一切正常。然而，从那时开始就出现一种不正常的状态，妻子如果离开10多分钟，他就心慌不已。他们曾去过很多医院治疗，但这种“夫妻形影不离病”一直没有好转。

心理医生说，其实季先生得了焦虑症。他嘱咐季先生一方面要按时服用有关治疗焦虑症的药物，一方面要每天安排妻子走出家门，然后两人分开的时间可以逐步增加，慢慢地消除对妻子的依赖。

　　受访专家：沈力勤，中国生涯发展研究训练机构高级生涯规划师，家庭婚姻评估规划系统总监。