防六病安然过冬

　　老年人要健康度过每个寒冷的冬天，专家认为要做到以下几点：

　　一、要注意休息，不能太疲劳。

　　二、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。

　　三、要适当锻炼，不宜过度。

　　四、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。而已经患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，并已经合并呼吸衰竭的，最好进行家庭氧疗，利用制氧机、氧气瓶等进行低流量吸氧，这样可以减少病死率。吸氧量最好控制在每分钟1到2升左右，每天坚持15个小时以上。

　　又到了流感、感冒的高发季节，预防这些呼吸道疾病，美国维吉尼亚大学医学院研究感冒的专家贾特尼教授建议人们勤洗手。因为感冒病毒多半是经由人手揉眼、鼻而进入呼吸道。若是多洗手，少用手揉眼、鼻，得感冒的机会就会大大减少。

　　对于有效洗手的标准，也就是抹上洗手液后双手反复揉搓最少20秒，加上冲洗，至少要30秒钟左右，大多数人都难以做到，一般人都没有耐心在洗手池前仔细揉搓，洗手时间通常也就是8~10秒。对此，北京大学人民医院皮肤科主任张建中建议这些“懒人”们，不妨在洗手的方式上动动脑筋。

　　先用肥皂后用洗手液

　　如果达不到揉搓20秒钟的标准，可以先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液进一步杀菌润肤。这样洗两遍，可以人为地拉长洗手的时间。当然这更适合在家中，在没有肥皂的公共场合，用洗手液洗两遍也可以。用洗手液时，每次按出一滴就足够了，量太多了，会对皮肤造成刺激，也不会额外增强洗净力。

　　洗手姿势要指尖向下

　　网易健康频道曾对大众的洗手姿势做过一项调查，发现有20%的人将两手端平在水龙头下直冲，30%的人洗手时指尖向下，让水顺手指冲下，49%的人洗手的姿势是手朝上，反复搓洗。

　　其实，在洗手时手指尖向下，双手下垂，让水把肥皂泡沫顺手指冲下是正确的洗手姿势，这样