免疫力下降须警惕疾病信号

一旦进入中年，免疫力会随着年龄下降，身体不免会出现一些毛病，由于有的人没有把握疾病信号，贻误最佳治疗时机。专家提醒，应该警惕以下这些疾病的报警信号。

　　免疫力下降须警惕疾病信号

　　一旦进入中年，免疫力会随着年龄下降，身体不免会出现一些毛病，由于有的人没有把握疾病信号，贻误最佳治疗时机。提醒中老年人，应该警惕以下这些疾病的报警信号。

　　1.上斜坡或楼梯时出现气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。这些是高血压、脑动脉硬化的前兆。

　　2.脸部、眼睑和下肢经常浮肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛。有可能肾脏患了疾病。

　　3.晚上口渴或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。可能是内分泌或泌尿系统发生了故障，尤其要警惕是否患了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

　　4.对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事。

　　应警惕脑动脉硬化、脑梗塞等。

　　5.最近咳嗽痰多，有时痰中还带有血丝。警惕是否患了支气管扩张、肺结核、肺癌等疾病。

　　6.最近常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状。要警惕是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

　　7.食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便没有规律。这些是消化系统出现问题的前兆，要警惕胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。

　　8.近年来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。有可能是肝功能失调引发的症状。

　　9.早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。警惕是否患了风湿性关节病。

　　10.胃部不适，常有隐痛、反酸嗳气等症状。应警惕是否有慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。

　　当中老年人身体出现以上任何一项不适时，应及时上医院诊治，以免失去疾病的最佳治疗时机。

夏天出汗多的人，除了要多喝水，还应该补充矿物质，一个很简单的方法就是吃些水果干。

　　夏季气温高，人体的出汗量大大增加，导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失，如果不及时补充，可能造成体内代谢平衡失调，引起身体不适。所以，夏天出汗多的人，除了要多喝水，还应该补充矿物质，一个很简单的方法就是吃些水果干。

　　葡萄干、提子干、无花果干、枣、杏干、梅干等，都是用新鲜水果阴干制成的，由于含有很少的水分，所以比水果方便携带。有人说水果做成干后营养就流失掉了，其实不对。因为水果晒干成水果干以后流失的主要是水分和部分维生素，但是矿物质等营养素却得到了浓缩，也就是说每100克水果干中的矿物质含量要远高于原水果。

　　所以，夏天补充钙和钾等矿物质，可多吃点葡萄干等水果干，尤其是夏季容易出现低钾血症的人更要注意补充矿物质。同时，夏天人体消耗大，当感到体力不支的时候可以嚼几口葡萄干等水果干。

近年来多位名人因患各种癌症逝世，让人们更加关注癌症。而健康的饮食习惯是人们对抗癌症的最好武器，大豆是科学家公认的提高人体免疫力、对抗癌症最有效的食物之一。

　　红薯山药豆浆抑制肌肤老化

　　近年来多位名人因患各种癌症逝世，让人们更加关注癌症。而健康的饮食习惯是人们对抗癌症的最好武器，大豆是科学家公认的提高人体免疫力、对抗癌症最有效的食物之一。

　　据悉，70%到90%的癌症是因饮食、生活习惯以及环境诱发或促生的，其中营养缺乏占约35%至60%。植物蛋白质可以减少患癌症的风险，如大豆等高纤维食物含有可对抗癌症的抗氧化剂与植物性雌激素，以大豆制成的食品取代肉类，可以提供纤维的吸收量，而高纤维正可以对抗结肠癌、乳腺癌等癌症。人类与动物研究机构还指出，大豆异黄酮可减缓前列腺癌细胞的生长，让前列腺癌病患燃起新希望。

　　日本的研究还发现，一般人若是将大豆食物(如豆腐)加入到每天的饮食中，那么他们罹患直肠癌的比率将比根本不食用大豆食物的人低80%。多伦多大学医学院营养系的宋景秘所完成的实验发现，大豆中所含的皂甙与抑制大肠肿瘤细胞具有剂量依赖的相关性，也就是说饮食中含有大豆的量愈高，罹患大肠癌的风险就愈低。在每天的饮食中加入大豆食品，还可以把胃癌的罹患率降低40%。每天食用豆腐或其他大豆食物的女性，罹患肺癌的几率只有不常吃大豆的女性的一半。最近的研究还发现，大豆中的异黄酮对于膀胱癌的细胞株有抑制能力，还可以抑制肝癌、胰腺癌的发生。

　　-防癌豆浆推荐

　　红薯山药豆浆

　　【用料】黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米各10克。

　　【做法】1.将黄豆预先泡好；大米、小米淘洗干净；

　　2.将红薯丁、山药丁、大米、小米与洗净的黄豆一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟后，听到提示音，香浓的红薯山药豆浆就做好了。

　　TIPS、健脾益胃的作用；小米能健脾胃，补虚损。红薯中还含有抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。红薯山药豆浆口感也十分黏滑。

　　玉米豆浆

　　【用料】黄豆60克，甜玉米粒30克，水适量。

　　【做法】将泡好的黄豆、玉米粒一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“玉米汁”键，待豆浆制成即可。

　　TIPS，富含糖类、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钾、锌等，有降低胆固醇及预防高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效果，并有抗血管硬化的作用。

　　玉米中含有一种抗癌因子，这种物质中含有一种抗氧化作用的硒，它的抗氧化作用比维生素E强500倍。因此，它可以防止致癌物质在体内的形成。